实现自我的笔记1
知乎： 潇峰学长
1：相信自己可以做到自律 要做到自律的关键第一步是相信自己可以做到自律。
2：管理精力比管理时间更重要
把最好的状态用来学习，学累了刷刷微博知乎，不要求自己在所有时间都全神贯注。
3：健康饮食，规律作息
保持自律需要消耗大量意志力，因此身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足穿暖，才有足够的体力来对抗各种欲望。
意志力就像肌肉一样需要不断锻炼，需要从小处做起，比如早起。早起成功会不断给你带来自律的成就感，提高一天的效率。
在读书期间，我保持着每天早上6点前起床，晚上11点前睡觉的习惯，哪怕在冬天。
早起是一件最简单也是最难的事，早起几天容易，早起几年太难。
这里分享一个简单粗暴而有效的小技巧：养成11点前上床的习惯，同时隔离手机。
重要的事说三遍，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周，不要把手机放在床的四周。
如果你感到无聊了，可以静下心来冥想10-20分钟，复盘一下当天学的内容（当然也可以思考一下人生lol）。
4：意志力告急时，想一想你的长远目标
北极星指标 （One metric that matters） ：意思是唯一重要的指标。这个指标一旦确立，就像北极星一样，高高闪耀在天空中，绝不动摇，指引着你前进的方向。
当意志力不足的时候、想要放弃的时候，想一想自己的长远目标，可以为自己增添力量。
5：延迟满足感，“就等十分钟”
总有一些时刻，想要即时奖励的生理冲动让你失去理性，北极星指标也无法阻拦你。这个时候需要延迟自己的满足感，等待10分钟。如果10分钟后如果仍旧想要，就可以拥有它。
但在10分钟之内，一定要时刻想着长远的奖励，以此抵抗诱惑。
6：避免影响你目标的因素
例如卖掉所有游戏装备。
7：自律是挣扎出来的
通往自律的道路不是一帆风顺的，过程中有很多起起伏伏。
命运三女神等待着每一个罪恶;大姐是恐惧,二姐是耻辱,老三是内疚。
最可怕的不是打破自律，而是因为内疚开始自暴自弃，陷入懊悔的深渊。
一天早上起迟了，你就觉得一天都毁了，于是干脆什么都不干。一次忘记学了，你就觉得整个学习计划都毁了，于是干脆去浪浪浪。
内疚带来的是内伤，抽走你整个人的精气，让你浑浑噩噩，让你心神俱疲。
内疚是最没有生产力的事情。去内疚还不如调整心情，重新上路，就像西西福斯一样，一次又一次把巨石往上推。
