喜欢熬夜学习的高三学生，真的必须在考前改掉这个习惯么？

考前熬夜还是不能熬夜，我认为这个问题是因人而异的，不能说所有的人熬夜都会影响第二天的考试。还是要看孩子自己感觉如何。如果孩子自己认为能行，而且熬夜的学习效果确实很好，并不会影响第二天的考试，那就没必要临时去改变。

每个人都有自己的生物钟。因为生物钟不同，所以有的人很早就想睡觉，他们的生活规律是早睡早起。晚上超过11点后学习就没有效果了。而有的人在晚上10点后大脑非常清醒，记忆力好，学习效果也好。他们就想在这段时间内多看看书。如果在短时间内打乱了这个生物钟后，人们一下子会很难适应

对早睡早起的人来说，如果有一天让他晚点睡，他会熬不住，早上会没有精神。而对于一个晚睡晚起的人来说，如果叫他太早睡，他可能就会躺在床上数羊。在数完1000只羊后还没睡着，这些时间对他来说简直就是浪费掉了。

这就好比，一个人长期吃惯了有辣椒的菜，然后有一天你突然叫他吃一盘没有一丁点辣椒的清淡的菜。并对他说：这些清淡的菜都是养生的，你怎么就不吃呢？他会是什么感受？我们长期养成的生活习惯和生物钟在短期内都是很难改的。

说说我孩子考试时的作息时间吧！她考前1个月基本都是12：30左右睡觉。考前1周左右我们会提醒孩子不要太晚睡了，该复习的也复习的差不多了，开始调整睡眠时间。考试前一天在11点左右上床。孩子虽然不会马上睡着，但躺在床上也是一种休息。这个时间也不会太早。

再说说我自己的经历吧！我也参加过很多考试，我也经常熬夜学习、写东西。我基本上每晚在12：30后睡觉。因为我自己的感觉是晚上是最安静的时候，自己的大脑也非常清醒。躺在床上也睡不着。所以晚上很适合做点事情。早上7点钟醒，起来后精神也不错。

人在什么时候必须睡觉，这是没有固定的标准去衡量的，一切应以自身的感觉为主。而且，生物钟一旦形成后，就不要再随意去改变了。考生的其他习惯也是如此。举个例子来说：有的考生是会认床睡的，有的父母好心为孩子订了个酒店包房，想让孩子得到很好的休息。可是孩子晚上却睡不着了，因为他认床。改变了环境，对他来说很不习惯。所以，任何事情都没有绝对的。

无论晚上几点睡，中午最好要保证有休息的时间。午睡时间不需要太长，哪怕有半小时也比不休息好，要尽量保证睡眠质量。另外，晚上睡前不要喝咖啡浓茶等让人兴奋的食物。