《谁是我的理想伴侣》--诺曼.莱特

一段感情结束后，需要完整的经历6个过程才可以真正的达到情感创伤的痊愈，
阶段1：震惊，也称冲击阶段，会经历一些强烈的恐惧感，害怕孤单寂寞，这些都是必须经历的，在这个阶段不管你想不想，都需要找人陪伴，可以帮助减轻孤单的恐惧。
阶段2：悲伤，这个阶段会开始哀悼曾经两个人过去拥有的一切，和两个人将来可能拥有的一切，在这个阶段会经历愤怒，沮丧和消沉，对那些不懂你真正悲伤的人生气，对未来的情感不敢报希望。。如果愤怒，就表达出来。要渡过这个阶段往下一个阶段走，就要明白和接受感情已经结束了的事实。
阶段3：责怪，伴随着怒气而来，可能是气正在与自己产生关系的任何人，也可能是气自己，为了摆脱这样的感觉，人们常常做出强迫式的行为，与自己过去的行为模式大相径庭，对于之前被伤害的恐惧、孤寂，常常做出与自己价值观相背的事。在这个阶段，要察觉自己的行为，不要做愚蠢的决定。
阶段4：道别，这个阶段很难面对，但非常重要--面对已成定局的事实，愿意将曾经的一切伤害，愤怒与怨恨都平息。在道别阶段，终于可以真正的对自己坦诚：“这段感情已经结束了，这个人已经走出我的生命，我必须要继续走下去。”
阶段5.6：重建.决心，在这两个阶段，可以用盼望的语气讨论未来了，不再受这个人的影响，并希望没有任何恐惧遗留在自己心里。健康的留恋会在这个阶段形成，而且不会受过去情绪依恋的影响。