今日小满，做好5件事，健康一整年！
大家好！我是喵妹~
今日小满，标志着暑天湿热正式拉开帷幕，此时夏季养身刻不容缓。
今天喵妹就来给大家说一说“小满养生一定要做的5件事”，让你们以最好的状态度过炎夏，快来一起看看吧~
NO.1忌油腻湿热
夏季养生，建议大家饮食以清淡为主。那应该吃什么呢？
宜吃苦菜
“小满时节苦菜秀”，现在正是苦菜上市的日子。苦菜是苦定菜的嫩叶，有消炎杀菌、祛烦解热的功效。
食用方法：可以将苦菜烫熟，过冷水后加盐、醋、辣油或蒜泥凉拌；或者用黄米汤将苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口；也可以将苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，都各具风味哦。
宜吃苦瓜
苦瓜是“夏季一宝”，有增食欲、助消化、清热解火、止渴消暑、美白抗癌的功效。
食用方法：既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有一番风味。
宜吃枸杞苗
枸杞苗又叫枸杞尖，有清热除烦、滋阴明目的功效。
食用方法：摘取枸杞嫩草放入素上汤内灼熟或滚汤而食，啖之清爽祛暑；喜香口之味则可先炒枸杞苗至半熟，倒入蛋浆（发打蛋浆时先加入盐、胡椒粉及生抽拌匀）煎至金黄半焦，佐粥下饭皆美。
宜吃蒜薹
小满后，湿热重，人易出现感染、腹泻等。而蒜薹，含大蒜素、大蒜新素，是很好的“天然抗生素”。此时吃一点，是不错的选择哦。
宜吃黄瓜
黄瓜，作为小满节气的时鲜蔬菜，有降火、开胃、清热消肿、瘦身的功效，此时，味道最好，口感清脆。
宜吃樱桃
小满樱桃熟，樱桃又被称为“美容果”，有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。此外，樱桃的钾含量也较高，对于改善血压十分有益。
宜吃菠菜
菠菜中的钙含量在蔬菜中不容小觑：100G菠菜中大约含有99毫克的钙。
另外，菠菜中的钾、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养素也非常丰富，对补血、促进新陈代谢和抗衰老都有帮助。
宜吃空心菜
空心菜是备受营养师推荐的一种健康深绿色蔬菜，钾含量非常丰富；也是夏季减肥降脂的好帮手，热量低，纤维素含量高，对排毒，缓解餐后血糖升糖速度都有帮助。
宜吃番茄
番茄被称为“菜中之果”，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B，夏季多吃，可促进健胃消化、夏季消暑；有效地减少紫外线对皮肤的伤害，帮助皮肤保持弹性，让皮肤看上去更水嫩。
宜吃冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿、通大便、除口臭的功效。而且冬瓜很百搭，例如，搭配健脾祛湿的茯苓和排骨一起熬汤，口味更佳，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
NO.2
注意睡眠
入夏后，我们更应该保持充足的睡眠时间。早睡是夏季养生的关键，有效地提升身体的免疫力，促进身体的代谢，缓解身体的疲劳。
NO.3避免着凉
小满过后，我们不要贪凉开空调，洗冷水澡。否则，会造成人体的着凉。
着凉会容易造成外邪入侵，容易引发湿气，湿疹，脚气，感染等疾病的出现，增加一些细菌，病毒的传播，一旦身体的免疫力下降，就会引起一些疾病的发生。
所以，小满后虽然气温升高，但早晚比较凉快，不能过于避热驱凉。做好温度的调节，避免外邪损伤人体的健康。
NO.4
出汗也养生
夏天适当的锻炼，做一些比如散步、跳舞、打拳、瑜伽等强度不大的运动，更有助于体内汗液排除，祛除体内湿气。
NO.5
养护心脏健康
中医认为，夏季是养心的最佳时节，养护心脏，不要过度地劳累，每天中午适当地休息半小时，促进心脏的修复，减少心脏损伤。避免过度的情绪波动，增加心脏压力。
温馨提示：时令养生，遵时令养生原则，吃时令蔬菜、水果，舒舒服服过小满，度炎夏！
好啦，今天的夏季养生LOOK就到这里！明天见~
