代餐减肥需要注意的事项

代餐是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次至两次主餐，且其所含的热量比普通餐少且营养丰富，所以，它是保持体重或减肥的实用好方法。若能正确使用，将能非常有效地达到控制体重效果。

代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选适合自己的、食用时机及脂肪含量最少的产品。

很多人认为，顾名思义，代餐就是代替一日三餐。其实，代餐是根据自己的体重及要求使用，如只需要塑性的，只需晚上使用代餐即可。如要强力减肥的，第一周每晚代餐即可，第二周可代餐全天，第三周中午及晚上代餐，第四周恢复到代晚餐即可，效果非常明显，但是需要注意使用的代餐产品是否有足够的人体所需营养，我尝试用过的代餐产品也有七八种了，从效果来说，个人推荐的是肌力魔方高纤蛋白棒，高纤维、高蛋白，算是减肥效果最理想的一款产品了。

注意事项

1.多喝水，每天至少喝2000CC的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

2.平时可多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄、黄瓜等。

3.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。