抑郁症自救手记
查看话题 >躁郁之心：一念天堂，一念地狱
本篇日记主要讲述双相情感障碍中两个心境下的我，一个低迷麻木害怕，一个活泼暴躁自大。两个完全不一样的我。如果有豆友发现与我有相似体验、感受，欢迎随时与我交流，咱该看病看病，相信现代医学。
抑郁期：只想一个人躺着，世界与我无关。
这里在强调下，抑郁情绪和抑郁症是两回事。抑郁情绪是指闷闷不乐、不开心、委屈、不服气、生气导致的，事出有因，能追根溯源。而抑郁症，和抑郁情绪完全不是一个level。
科普可以参考上面两篇文章，接下来我想分享下我自己的感受。抑郁期到底是怎样的体验，有啥坏处，有啥好处。
抑郁期我的思考状态/观念大致分为这几点：极度自我怀疑，过度归咎自己，极度自我否定，极度害怕。
01.极度自我怀疑：大到工作中的方案方向、小到微信打字的语序和逻辑，我都无时无刻怀疑自己有没有做对，是不是错了，是不是没做好，是不是有问题。怀疑别人对我不满意，怀疑刚刚说的话有漏洞。导致很长一段时间，其实我做什么都没做好。
02.过度归咎于自己：过度怀疑就回导致过度归咎。一旦某件事有小问题，或者别人有意见，我都会觉得是我没做好，是我的错，是我没有及时跟进，没有早点发现问题，然后陷入深深的自责中无法自拔。在发病的时候，每天内心最多的就是，对不起。感觉我欠整个世界一句对不起。甚至我会觉得，我就是个包袱，要是没有我就好了。
03.极度自我否定：怀疑、自责，接下来就是否定。无止境的自我否定，让我很难有信心满满的感觉。这种自我否定在发病期间表现为，否定自己的一切。我不行，我没用，我什么都不会做，什么都做不好，我完全没有价值。
04.极度害怕：在上述三种观点的综合作用下，我陷入了一种前所未有的恐惧当中，我开始害怕与人沟通，因为害怕说错话；在提交项目方案的时前无比害怕，所以总是拖到最后一刻，只有我自己知道在这最后一刻之前我是改了多少遍，越改越觉得有问题，越觉得有问题就越改，害怕提交。害怕对方的回复。到后来，我的害怕已经到了微信打字都害怕，害怕电话声音，害怕钉钉的声音，害怕主管来找我。
因此，我渐渐喜欢一个人待着。
在这几种思维方式的作用下，我整个人的生理状况开始出现了变化：喜欢一个人待，对周围失去兴趣，麻木感加重，抑制不住的哭泣，控制不住的发抖，持续厌食。
01.对周围失去兴趣：曾经我是一个很喜欢群聚社交的人，喜欢和朋友侃天侃地，一起吃喝玩乐把酒言欢；也喜欢一个人背着自己的破单反去灵隐寺、去西湖拍拍拍，喜欢一个人钻研刺客信条解锁各种成就。但是，抑郁期发作时，我什么都不想干。只想把自己关在房间里，躺在床上，什么也不做，手机也懒得看。对所有的事物都失去兴趣，包括食物。
02.麻木感加重：脑子不会转，根本转不动，充斥在脑海里的只有那句“要是没有你就好了”。麻木感不仅仅是内心，而是身体的麻木感，感觉身体很重，只想躺着。哭泣也没有心痛的感觉，仅仅是麻木，准确来说是。什么感觉都没有。
03.哭泣：如果事出有因哭泣，恭喜你是正常的。在我抑郁期发作时，是无缘无故的哭，可能别人一句话，一个动作都能刺激到我，那种想哭的感觉瞬间就能爆发。别人并没有做错什么，我也不知道为什么会刺激到我。最严重的时候，每天晚上回家要哭2小时，到后来就是躺在床上流泪，而且也不知道自己为啥哭。我是个要强的人，从不在外面哭，但有好几次在公司，我完全无法控制自己，眼泪说来就来，每次我也只能跑到卫生间或者宣泄室，然后哭一场，哭一会儿就好了，同样不知道为啥哭。。。也是挺无语的。
04.发抖：在之前的日记里我也提到过，双手会控制不住的发抖，虽然不是帕金森患者那样剧烈和明显，但是每当打字、和别人面对面聊天的时候。手都会不停的微颤。严重的时候会出现说话抖，不过这种情况也很少出现。
05.厌食：这是我最喜欢的不良反应。。因为一周能瘦8-10斤，巨爽无比。对于一个过劳肥的胖子，瘦下来不要太开心，当然。。这种开心并没有持续多久。
抗抑郁的药有很多种，但对于双相的病人，用药必须很小心，因为一不留神很可能就直奔躁狂。在我抑郁期常用药是：碳酸锂、奥沙西伴片、舍曲林/乐孚亭（乐孚亭更适合我）。
躁狂期：怼天怼地，老子天下第一。
我的抑郁期很短，从第一次确诊的2个月后，我迎来了第一次正儿八经轻躁狂的体验。这种感觉怎么说呢？真他妈美妙绝伦，如果抛去身理不适的反应，这种感觉就好像《中华小当家》里，吃完料理被仙女围绕飘飘然的飞到天上。
这是因为啊，从来没有这么彻底的体验过：自信、自我膨胀、自我感觉良好到天上，思路敏捷，回路清奇，会骂会撕会怼，表面讲话笑兮兮，键盘打出来MMP。
躁狂阶段主要由以下几个表现：
01.自信心爆棚，过度自负：觉得自己的是对的，别人的都是错的。很喜欢diss别人，动不动就能怼起来，而且我还很享受这个过程。感觉一切尽在我的掌控之中，完美。
02.思维奔逸，语速惊人：从来没觉得自己脑子也能转这么快，说话速度也比以前快了很多，从一个重度拖延症患者一下变成了高效输出。比起抑郁期，甚至生病前，一切都快了起来，就像上了发条似的，转的贼快。
03.易燃易爆炸，脾气很大：越来越不耐烦。曾经我是个很耐心、踏实的人，但这个阶段中，我变得没有耐心，稍有耽搁或者拖延都会让我很不舒服，很难受。就很想破口大骂，把怒火发出来。但我知道这是不行的，于是我会把想骂的“wrnmmmp”打出来，然后删掉，再换成“嗯嗯，好的，么么哒~”
04.极易兴奋，越玩越嗨：越到晚上，我越兴奋，能到什么程度呢？如果不吃助眠药，我能和朋友聊通宵。在和同事一起熬夜做答辩PPT的时候，熬到了4点，他已经困得不行了，而我越做越兴奋，还不停说这里这么改，哪里怎么说。后来我同事实在扛不住了，忍不住问我：加了两天的班，你不困吗？我内心：让我通宵都没问题，怎么可能困！
05.特别能吃，迅速发胖：这是最可怕的。。。。。。。。。之前抑郁期瘦的10斤，我一礼拜就回本了。。2个月胖了将近15斤。。。。。。特别能吃。。一个人能吃完一整盆酸菜鱼。而且是，不吃完心里难受，一定要吃完才舒坦。两年的时间我胖了20斤。内心真的MMP了。
每次躁狂的时候，都会有种如鲠在喉的痛感。不过总体我能控制自己，理性交流沟通，但那个时候我发现很难很好的控制自己，或者说每次压抑住就很难受，真的很难受。虽然躁狂时很开心，但过了后就很低落：“为什么我没有控制好”
这个阶段里，很容易以为自己好了。心情很开心，准确说是开心过头。总之，第一次体验轻度躁狂的感觉挺好的，可能是对比之前抑郁期感觉好太多了。在9/10月躁狂最严重的时候做了很多事，很多自己曾经害怕的事，很多自己曾经以为做不到的事，或者不该我做的事，Anyway 在轻躁狂里变得勇敢/自信了起来。
躁狂和抑郁不断交替，就好像坐过山车一般，一念天堂，一念地狱。以上是我的躁郁症体验和经历，下一篇我会分享我是怎么慢慢走出这个过山车的。或许我也没有真正走出，或许以后我还会复发，但是我已经不再害怕，我相信自己有能力去面对未来的大浪，这是一场需要我终生与之抗衡的硬仗。
