懒人如何一周瘦十斤

懒人如何一周瘦十斤?

一周瘦近十斤

减分享下我的脂食谱建议收藏

✔️任何时候都不要吃撑‼️最好的状态就是七分饱

✔️戒糖‼️以下食谱配合减脂酸奶必瘦‼️

Day1⃣️

早餐：无糖豆浆➕一个鸡蛋➕一片全麦吐司

中餐：小半碗米饭➕水煮西兰花

晚餐：半个苹果➕减脂酸奶

Day2⃣️

早餐：无糖杂粮粥➕一片吐司➕一个奇异果

中餐：小半碗糙米饭➕水煮虾

晚餐：西红柿沙拉➕减脂酸奶

Day3⃣️

早餐：红豆粥➕一根玉米

中餐:蒸南瓜➕水煮青菜

晚餐：一根黄瓜➕减脂酸奶

Day4⃣️

早餐：无糖豆浆➕一个荷包蛋

中餐：稀饭➕水煮鸡胸肉

晚餐:2个奇异果➕减脂酸奶

Day5⃣️

早餐：南瓜粥➕水煮鸡蛋

中餐：杂粮饭➕凉拌蔬菜

晚餐：一个橙子➕减脂酸奶

Day6⃣️

早餐：脱脂牛奶➕2片无糖吐司

中餐：小米粥➕清蒸鱼肉

晚餐：少量低糖水果➕减脂酸奶

Day7⃣️

早餐：低脂无糖燕麦片➕脱脂牛奶

中餐：红豆薏米粥➕白灼青菜

晚餐：火龙果➕减脂酸奶

减脂酸奶是整个食谱不可缺少的部分我喝的这款酸奶里面含有益生菌群燃脂原料以及水溶性膳食纤维所以不仅可以让我们最快的达到减脂瘦身效果还能调理肠胃抗氧化延缓衰老总之对这款酸奶超级满意，是我变成小仙女路上的必备之品哈哈哈 下面是我减肥后的图 减肥前的图已经不忍直视了