一本颠覆我学习方法的书，这样学才有效？

生活起起伏伏，也终于回归平淡和规律了。最近都没怎么看书，只断断续续读完一本书。 《如何学习》豆瓣评分8.0分，整体感觉粗粗浏览，或者看看别人的读书笔记就够了。因为方法论的书，还是以实践为主，看再多也没用，不如刷刷知乎。 就将自己觉得有用的方法记下来吧。 首先有个观点，以前也是知道的。人的记忆有欺骗性，左脑有个“解释器”模板，它会将大脑中储存的记忆进行编译，如果你遗失某些事情或者某些细节，大脑会自动将记忆编译为一段有逻辑的事情。所以，记忆和事实，差了很多。 其次，之前我对忘东西这件事很绝望，因为我什么都忘，小的时候今天背了故事明儿就不记得了，昨天吃了什么，今天就忘了。但作者告诉我们，遗忘证明了大脑是正常运转的。人一天就能接受成千上万的信息，有效地处理和运转，注定了我们会记住一些东西，忘记一些东西。 开篇讲完大脑是如何运转的，就切入如何学习这个核心主题了。这本书真的颠覆了我对很多学习方法的认识，也证明了这本书相比于其他谈方法论的书的优秀之处。你读过它，收获了意外的认知。

1.打造专心安静的环境学习？ 作者告诉我们，未必需要。如果你对外界环境有固定的习惯，你在固定的环境固定的时段学习，那么如果要达到最佳学习效果，你必须完全还原这一外部环境。 突然想到了自己考研的时候，因为考试时间是早上考政治，下午考英语，所以我从来没有下午复习过政治，也没有把上午整段时间花在英语上。后来对其他也有了洁癖般的习惯，比如只用一种类型的笔作答，复习打印了大量的答题纸，连基础的笔记也记在了答题纸上，尽可能还原考场的各种外部因素。 不过这种学习法，只适用于应试，适用于学生。当你不再是学生后，要学习的内容更加复杂，生活也变得更加多元，早已不能还原复习的环境。那么，作者就提出了在各种环境下进行学习，摆脱外部因素对最终学习效果的影响，更应该追求的是心理环境的还原。

2.大段时间用于学习？ 作者竟然支持化整为零的学习方法。毕竟除了学生之外，没有什么人是真的拥有固定大段的时间。 既然不能一口气学完，那就用间隔学习法吧，把学习周期延长。这让人想到了遗忘曲线，当你学习和复习有了一定比例的间隔，你会记得更牢。 改变学习方法，把短期记忆变成长期记忆，或许是摆脱学生思维的方法之一，毕竟我们再没有真正的考试，生活无处不是考试。 作者大概列了下，如果你的考试时间还剩1周，那你的间隔时间在1-2天；如果是1个月后考试，间隔时间为1周；待考时间为3个月，间隔时间2周。 3.要主动学习，而不是被动学习。 明明都看过很多遍了，为什么实际考试结果和预期相差甚远？那是因为你的脑子欺骗了你。 很多时候，我们的复习，是回顾原来的笔记，看之前书上画的花花绿绿的知识，或者重新听一遍课。而这些统统都是被动学习。 如何主动学习，进行自我测试，在学习前先进行考试，你可能全不会，可能会一小部分，这样一来你就有了学习的侧重点。唯有考试能让大脑知道哪里不会。如果你是背诵，最佳的搭配是阅读学习只占3成，其它7成用来主动学习。就好比如果我今晚安排1个小时看书，那我是不是应该40分钟看书，20分钟复盘、回顾自己刚刚看了什么？ 除了自测之外，还可以将自己学习的内容清楚讲述给别人，这有点像费曼技巧。就是像老师一样，给别人讲学过的东西，你才能真的吃透它。（难怪从小我虽然会做出来题，但我却没法给别人讲题）

4.打断自己的学习也是件好事 如果你突然遇到了瓶颈，或者卡壳，不妨中断一下自己的大脑，留给潜意识一些时间。作者提到了顿悟一词。每个人或多或少都遇到过，比如想不起来某个东西放在哪里，可是过了一段时间，突然就想起来了。 对抗拖延的最大方法就是早点开始。拖延症为什么这么难治，是因为抱着拖延症的人，总想着我开始我就要一口气做完，我一旦开始我就必须完美的ending。而作者认为，早点开始，适当中断，可能更有利于大脑运转。

5.最好全部混在一起学 作者举了个很有意思的例子。一般数学课上，都是学了哪一个理论就即时给了相关的习题，所有学生都知道是用刚刚学过的知识来做题，就算这道题有好几种做法，学生也只能想到刚刚学过的那个方法。 所以需要打乱一起学，更有效果。不过这也是看情况分析，而不是学每一样东西都这样打乱。 6.运用知觉来学习。 这个方法我之前就听过用过。在背单词时，每天快速地浏览大量的单词，不求记住每个单词，而是求量。然后不断不断重复，直到你在任何时候都能不假思索的说出这个单词的意思。 如果这个东西我们需要经过苦思冥想才能得到的知识，是没有真正吸收，因为你随时可能想不起来，也可能想得起来。当你大量不假思索的浏览，动用视觉等知觉去运转，让认知系统和思考系统快速运作。

7.睡眠也是一种学习。 我们总是会因为学习而牺牲掉睡眠时间，但其实作者发现在睡觉的时候，大脑同样在学习。它会梳理、筛选、整合学习内容，让学习更加系统，记忆更加牢固。 作者举了大量的例子和实验。比如早上考试和经过一整天后晚上考试，学生的成绩会有显著差异，中午小憩过的学生，考试结果也会有差异。 不过不同的考试，什么时候睡，睡多久都是有考究的，不能一概而论。 第一阶段：浅睡眠阶段，睡眠的开头，效果未知。 REM阶段：梦境阶段，情绪记忆的专场。大脑诠释带有感情色彩的记忆内容，剥离情绪激动时形成的记忆中的内心感受，保留其中主体信息和具体细节，即在何时何地发生什么。大脑忙于模式识别，有助于渗透效应。如果你是要考数学、化学这种考察规律、判断能力的东西，最好小熬个夜，睡个懒觉。 第二阶段：运动记忆的专场。音乐学习、体育学习、机械操作技能的学习等，都在该阶段巩固记忆。如果在该阶段唤醒当事人，其运动进步就会受阻。如果你明天是要参加表演、运动会或者进行音乐演奏，那么你最好晚点睡，不要起太早。 第三、四阶段：慢波阶段，深度睡眠，延长记忆的关键阶段，对陈述性记忆尤为重要。如新学的数据、信息、词汇、姓名、日期、公式等记忆。如果你是考背诵和记忆能力的话，最好正常睡，然后早点起。 说的有些多，也不想插图了排版了，当作一个读书笔记存在这吧，给这本书一个交代。