有哪些好习惯有利于人保持年轻、健康、漂亮的状态？
查看话题 >妈妈！我再也不吃奥利司他了！
本人怎么说，也是一个从一百四十多斤一路瘦回竹竿的曾经胖子，“四十多斤是半扇猪的重量啊！”，赵女士她经常这样说，企图以这种形神味儿兼具的形容，夸奖我对自己下手非常狠毒。
从卡门一路瘦回小鸟人的我们，哪一个没有点儿心理阴影，哪一个没有点儿精神障碍？要问这一路是怎么减的，回溯起来都是万里长征般的艰辛。但古话说得好 → 瘦下来不是最艰难的，最艰难的是，不复胖！【哪个古人说的你给我站出来讲清楚】
瘦身之路，最大的敌人不是瓶颈期，不是xs码，不是瘦了更显丑，最大的敌人是→反，弹
世界上有两种体质:怎么吃都不会胖体质vs喝凉水都发胖体质。
我们曾经胖子【以下简称曾胖】，基本都是后一种，前一种人，一辈子都体会不到我们的痛苦，更不晓得为什么已经瘦不经风的我们曾胖还要对卡路里讳莫如深，对高热量如临大敌。“吃一口又不会死，吃一顿又不会胖”，这是不会胖们的经典台词。但是，曾胖们:吃一口真的会死，吃一口真的会胖！这一口，就是开了荤戒的小和尚，你们没有在美食和人生中做过艰难选择的人，是不会懂的。
放弃了吃会有好结果吗？那也不一定
曾经有一个风靡全世界的减肥真人秀节目，在2016年悄无声息的下架了，大部分减肥过的人应该都知道这个节目。
2004 年NBC 推出的真人秀，《The Biggest Loser》【超级减肥王】，一播出立刻成了全美焦点，创造了一次又一次的收视率神话。
节目组规定：比赛期间内减去最多的体重者，就是冠军，作为奖励，节目组还会给这位选手一笔数额巨大的现金。
参加的选手们大多都是被肥胖严重影响生活的“超级肥胖者”，不仅需要改变外形，这一笔数额与大的现金奖励也是很多人参赛的原因。NBC专门请健身，营养和生活教练24小时监督他们的作息饮食，通过严格限制卡路里摄入的节食，大量的有氧运动，虽然过得苦不堪言，但短期内创造了不少减肥“神话”
但是这样让人励志又热血的情况，在10年后急转直下，原因是，那些在节目上甩肉无数的励志超级大赢家们，几乎无一例外的。。。复胖回来了，且比过去胖的更多。。。
很多选手在事后爆料，参赛后，身体代谢出了严重问题，为了维持正常体重，必须保证每天只摄入一千四百卡以下的热量，就是几乎什么都不能吃，还有人说自己不但没有因为节目改掉生活习惯，反而在后来更加容易饿，更容易暴饮暴食了
Journal of Obesity16年发表的论文里称：《超级减肥王》比赛结束的 6 年后，大部分选手们产生了永久性的代谢适应损伤。代谢适应指的是人体的静息代谢随着减重而出现的剧烈下降。之前选手们在节目中靠忽然的节食和疯狂运动，减掉的不仅是体重，还有自己的代谢率。
从进入节目一开始它们就被忽然限制卡路里，增加与平时生活习惯完全不同的巨大运动量，节目后又回到原来的生活中，没有了摄像机，教练和饮食控制，这样断崖式的反复除了导致热量消耗的明显下降，还会导致瘦素水平和胆囊收缩水平的下降，饥饿激素上升。这三种激素综合作用的结果，就是这些选手，比过去更容易感到饥饿了。
除了更低的基础代谢，更少的食物摄入，更饥饿的身体信号，还有很多的选手出现了饮食失调，他们比以前更爱吃了，无法正确处理与食物的关系，出现了经常性的暴食和厌食，还有因此而带来的情绪隐患。
就这样，16年本已经进驻国内的超级金牌真人秀，悄无声息的下架，“过速减肥”，的危害也慢慢被大众所知，减肥，真的急不得，太过急于求成不仅会反弹严重，也会损伤自己的身体，说起来，我也是过速减肥的受害者之一，年幼无知，断崖式的节食和剧烈运动让身体健康剧烈下滑。
这个事情说明基因真的很重要，口腹之欲也是真的很难靠自己克制，减肥这件事，真的不能太过急于求成。
除了超级减肥王的陨落，还有一个“减肥神药”也曾被推到风口浪尖。
世上大概处在想吃又不想长肉困境的人越来越多，一些隔断吸收，或者抑制食欲的高科技，不可避免就跟着出现了，我这种口馋体懒，好走捷径的人，自然是这类便捷高科技的第一波簇拥人群，就是在这个阶段，本曾胖从各方人士那里，听说了一个名叫“奥利司他”的神药。
这个大名鼎鼎的网红“减肥药”美誉众多，什么躺着就能瘦，饭前一颗吃多少都不会发胖，绝对安全，药监局批准等等，对贪吃鬼简直就是航母级别诱惑。
根据阿里健康的《减肥趣味白皮书》显示，仅2017年不到半年的时间，阿里健康就卖出了7万盒，共计一共490万颗的奥利司他，那么它的效果真的那么神奇，那么好用，那么厉害吗？emmmmmmmmmm
奥利司他作用于肠道，通过抑制脂肪酶，阻止油脂在肠道中的吸收。使吃进去的30%的脂肪，无法被肠道吸收，直接排出体外。
对，只有30%。。。
而且它只作用于你吃进去的脂肪，对你身体固有的脂肪毫无办法，另外，奥利司的副作用也是一直都在攻克中的难题。在99年至09年十年间，美国约有四千万人吃了这种减肥药，在此期间至少有13人发生严重肝损害。虽然奥利司他是国内药监局批准的减肥合格药，但并不能说明它绝对安全。
这还不是最要紧的，最恶心的是，它导致的一个很直接的后果↓
很多服用这种减肥药的人，总会情不自禁排出油腻又恶心的油状物，有的人甚至会菊花自动喷油，你再也无法相信自己的括约肌，到底只是想放屁却喷出油。网上随便搜搜，凄惨经历真的数不胜数
打开买家秀，你会看到各式各样的马桶照。。。【太恶心打码了】
我和奥利司他结仇，也是因为一件这辈子对我来说简直耻辱般的经历，让我彻底断绝减肥走捷径的心思：
17年我去亚历山大旅行，行程中非常重要的一件事就是吃当地海鲜，埃及餐饮多油腻多糖分，我事先准备了控油丸和青汁，但因为久居都用完了，眼看着一天天被各种肉食糖分催胖起来，我赶紧找玛利亚带我去药店买个奥利司他顶上，医生给我一盒绿色药剂，看不懂阿拉伯语的我只问是不是奥利司他，对方曰：是，一模一样。
遂安稳带上，携玛利亚去亚历山大吃鱼了，到了鱼摊一看果然油大，赶紧拿出两颗吃了，心中石头落地，开始大快朵颐，哪知噩梦才刚刚开始。。。
酒足饭饱一切都好，返酒店途中我们沿海边散步，走着走着感觉肚中异样，我担心是要拉肚子，赶紧拦了一辆出租车往酒店狂奔，在出租车上时察觉是假警报，便安下心来，结果下车离座前，忽然发现座位上一小滩刺眼的橙红色，我赶紧拿湿巾清理干净，以为是姨妈提前来访。
结果走到房间途中，忽觉股间润滑感似乎有异，忽然联想到网上众多奥利司他排油经历，心中大惊，居然这么快就开始漏油了！
哪知，这只是个开始...
如今想想最庆幸的就是酒店不准本地人和外国人居住在同层，所以玛利亚和我分开房间了。挪着小碎步快速奔回房间一照镜子我就崩溃了，整个背后一片橙黄，当时穿着一条白色裤子，刺眼的橙黄色像一个大交通灯。
赶紧脱了衣服去淋浴，一直冲到没有不明颜色出现。想了想又坐进了浴缸，就是这一坐。从我四周，忽然冒起一颗颗油滴状橙黄，在水面飘啊飘，呈旋涡状在我身边打起转来。。。
那一刻我差不多也就达到人生巅峰了，想象一下这个场景，坐在自己拉出来的油渍中间。此后不管遇到什么事情，都会想起，我都被自己排出的油团团围住过，还有什么事情是我无法克服的呢？
放水继续淋浴，感到有油，淋浴，出油，淋浴，出油，这样的顺序经历了几遍之后，我也精疲力尽，不得不睡觉了，虽然有些担心睡梦中继续流油，但想到这一晚上的折腾，一顿鱼的量也差不多了吧，为了避免弄脏人家的床单，我翻出一件可以扔掉的衣服垫在床上，就这么忐忑不安的睡了
梦里都是在油缸挣扎爬不出的惨状。
第二天醒来摸了下床单，似乎无碍，哪知一坐起来，顿觉糟糕，第二波强势涌来，拽着衣服奔到厕所发现一夜过去毫无减少，一件衣服是不能要了。回来再看看床单，油这个东西，别的不行，渗透力是一绝，已然渗入三层床单直达底层。一时间我天崩地裂，尊严尽失。
面临着人生最大的困境，去赔钱，还是亲手把这些床单洗掉，哆哆嗦嗦翻开了客房服务目录单，看到价格的一刻选择了自己手洗...玛利亚浑然不觉来找我吃饭，我只得先让她自己回开罗，而自己去买了洗衣粉肥皂和换洗内衣和卫生巾，决定好好清洗一下，结果回到酒店发现眼疾手快的服务员已经开始打扫，伸手欲拦已晚...于是两人对着床上一滩奇怪橙色面面相觑。。。
我空出了一下午时间开始慢慢在屋里洗床单被罩，洗衣服。一边洗一边觉得油量如此惊人不太对劲，遂拿着药盒拍给埃及朋友看，对方问，你吃这个干嘛？我说怕胖，他说这个药力很强很强，千万不要吃多，半颗就行了，我恍惚间想起自己吃了不止一颗，对方知道实情后狂笑不止，说这个药都是给超级胖的有严重体重障碍的人吃，你这么两颗下去，恐怕要拉上三五天了。
本想龟缩在酒店房间里静静等待发油期过去，奈何周末房价一再上涨，只得扔掉了已被“感染”的衣物匆匆奔回开罗，与纸尿裤共度数天，才慢慢结束。后来我把这件事讲给懂医学的好友，对方对这种油量表示震惊，后发现食鱼会加重药效，我当时等于是两片药+油鱼相叠加，导致三倍药量。
这所谓的能排油阻断吸收的奥利司他其实只能隔断30%的油脂，并且对饮食偏向清淡的人基本上没有作用，考虑到这无比尴尬的副作用，我实在是建议各位曾胖还是不要用这种方式了
对于真的很嘴馋忍不住想吃吃吃却担心体重的各位，以下我有几个不伤身体不会颜面扫地的物理方法：
1，喝水大法
2，细嚼慢咽法
3 ，放慢你的减肥速度
饭前喝水，吃饭细嚼慢咽，养成良好的有氧运动习惯，这些都是可以增加饱腹感增加活动量的好方法，简单，却不容易做到，人在饥饿的时候很难控制自己慢慢吃，并且有很多人也没有很好的喝水习惯。那么还有第四个
束腰大法！
不仅可以抑制食欲，束腰也是非常好的调整体态的方式，对于我们腰腹很容易长肉的曾胖来说，最需要严密监视的就是腰部！
小蛮腰神器→fiz运动束腰
fiz，专业美体塑身品牌
一到初夏时候我就食欲大增，小肚子会突然增大，侧面看小腹和腰部赘肉特别特别突出，明明白白的一个啤酒肚，在glow的强力安利下，入了一个fiz运动束腰，试用了半个月，利用率真！的！很！高！
我因为胸大导致的驼背弯腰猥琐状，靠这个束腰来矫正效果很明显，【对了朋友们，束腰不仅仅可以打造小蛮腰和调整体态，还能提升罩杯！】
使用感受：
Fiz 运动束腰是根据脂肪的可流动性，通过外力物理性的塑造腰部线条，同时稳固腰腹部，达到矫正形态的效果。整个腰身都被包裹住但是完全不会有不适感。（挑选尺码的时候一定要看参数选择合适自己的）
腰腹部核心区会感觉到被强力支撑了起来，靠墙站的时候也很容易感受到腰，背部肌肉的调整，平常工作的时候一直趴在电脑前，椅子很软，整个人常常歪成一滩烂泥，我经常瘫一整天，感觉腰椎间盘要飞出来了，洗头发的时候弯腰都弯不下去，佩戴束腰之后不管怎么歪七八扭，腰线都是直直的，脊椎不会有任何压迫感。
这个束腰长得有点像腰封，穿oversize和长裙的时候可以外穿，平常贴身穿也可以，但皮肤敏感的话还是建议穿一层贴身衣物。穿上腰围立减2-4cm，“小腰精”就是本人。连走路都挺挺的，走路途中瞟到路边反光的玻璃镜中的自己都觉得整个人气质好了一些。【我其实是想到要上班才开始疯狂调整体态，买这些东西，因为在家里，真的像烂泥一样习惯了】
第一次用的话需要经历一个适应期，前几天每天佩戴两个小时，之后就可以完全适应了【一天不能佩戴超过8小时，不能戴太久哦！！！吃饭时候尽量摘下。
安全检查报告
如何正确使用？
可以把束腰作为一个辅助训练工具，戴着的时候，主动收缩腹部，每次不超过2h，一般在运动或者走路的时候用， 注意呼吸 ，最终在拿掉护腰依然能够保持核心的稳定和腹压 ，保持稳定体态。
吃饭前带上，养成吃到8分饱就停下来的习惯，吃完之后1个小时再带上，更容易戒掉零食和奶茶，传说中的8分饱神器。
总之，这是追求腰臀比，急需调整体态的美眉，一定要入的单品，瞬间拥有小蛮腰！
福利时间！！
跟品牌爸爸要来了三个正装束腰作为福利，点赞本文+转发，5月9号随机抽三人，送fiz束腰！【尺码请自量】
初夏不减肥，六月徒伤悲！冲鸭！！！！
