今日养生知识

你是虚不是懒，赶紧对症调理4种体虚！ 1、畏寒怕冷：阳虚，很多人都容易出现畏寒怕冷、阳气不足的情况，阳虚还容易弱化脾胃消化功能.不利于保持身体的健康。表现：阳虚者一般有畏寒怕冷.腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等，同时还可能消化不良、腹泻腹胀等。 调理方法：可以吃羊肉、鳝鱼`泥鳅、枸杞、核桃等食品，也可在烹饪时加入辛温的葱、姜、蒜等调味品，同时少吃生冷食物。 2、心烦失眠：阴虚，是指由于阳气过亢、津液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列表现。表现：阴虚容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘等。调理方法：宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食物，推荐常吃鸭肉、鸡蛋、牛奶。 3、无精打采：气虚 气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等，都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。表现：气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣。调理：饮食宜食用性平味甘或甘温，营养丰富容易消化的平补食品，如粳米、鸡肉、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药等。 4、不爱活动：血虚 血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。 表现：头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等，以致于平时不爱活动，调理：食疗。这类人群最重要的是补血，多吃桂圆、大枣、乌鸡、黑芝麻等。