克服糟糕分手的6种心理策略

分手，挺难过，但日子还要过。

分享我的8个方法，希望能帮助你从分手中恢复过来。

亲测有效。

1.抽出一些时间让它（情绪）出来。

最好不要抑制或抑制一个人的情绪，特别是在分手后立即。然而，情绪可能非常激烈，以至于它们可能不适合公开展示，所以请抽出时间，去某个地方私下......然后抽出来。大喊大叫。尖叫出来。这是正常的。

（我当时在KTV叫的贼大声。。。我朋友还录下来了。。。）

2. 听悲伤的音乐。

在短期内，它可能会加强或突发痛苦的回忆，但它也会使你感受到的悲伤恢复正常，这样你就知道自己并不孤单。

3.与最亲密并支持你的人交谈。

家人和朋友可以提供帮助，但也要确保你认识到自己的极限。你可能认为治疗师的专业帮助可能更合适或更有用，并可能提供更中立和持久的观点。他们还可以指出更深层次的行为模式，或者认为破裂的关系可能是对症，以便未来的关系更健康，更快乐。

4. 阅读有关分手的书籍。

关于你正在经历的事情的页面上有关于安静的话语的东西可以以其他方式平静。它还有助于重新启动您的情绪状态可能已关闭或淹没的大脑逻辑中心。甚至简单的自助书籍，比如它被称为分手，因为它 被Greg Behrendt 打破了，可以给你的呼呼心灵带来它需要的好动摇。

5.睡觉，吃饭和运动。

把你的常规周期抛到窗外很诱人，现在是坚持下去的最重要的时刻。尽可能保持平时的睡眠和饮食时间表（和数量），并在健身房消除额外的愤怒或精力。一开始可能很难做，但尝试至少通过动作将加快愈合过程。

（一些人不吃饭不睡觉，这些对前任不但没有用，对你自己更没用，因为我试过。。）

6.善待自己。

现在是做自我照顾仪式的好时机，在其他时候，你可能会认为是不必要的挥霍。购买衣服，配饰或化妆品。做一个新的发型。啃一些巧克力。任何可以增强你对自己的感觉的东西都值得安慰和自豪。

7.结识新朋友。

虽然反弹可能会有风险，但是当人们感觉准备好 - 平均而言需要三至六个月的人 - 才能测试约会水域时。实际上，这可能是恢复人们成为可行配偶的最快捷方式。关键是要慢慢稳定。

8.设定坚定的界限。

分手的最糟糕结果之一是一次又一次，一次又一次，模糊不清的关系，这几乎总会导致心痛加剧。这并不是说你不应该结束松散的目标，也不应该用前者来讨论重要的未解决的问题和问题，否则就不会发生对账。但是，一旦分手发生，你应该尽可能地限制与那个人的联系。它与通过物质排毒没有什么不同：有一个困难的戒断期，但这是前进和治愈的唯一方法。

这些都不是硬性和快速的规则，只是建议在大跌后指向自己，并指向正确的方向。如果你在任何时候感到如此不堪重负以至于过度饮酒或熬夜，在日常生活中无法发挥作用，和/或陷入抑郁或焦虑。请不要犹豫，寻求专业帮助。

分手几乎是普遍的，但在我们的生活经历中仍然是灾难性的事件。好消息是，在大多数情况下，在毁灭性的降雨之后，云层清除了。最终，分手可以带来积极的成长和成熟，更深刻的自我认知，以及更好的未来。

我是乔伊，自己开了一家解忧杂货店，希望帮助更多的人，你可以加入我的解忧树洞裙： tellusastory ,帮助别人的同时也是在帮助自己，为别人点亮一盏灯，照亮了别人也是照亮了自己！