自律陷阱，几多挣扎，几重筹谋

一念之间，本来可以规律地掌控自己的生活；一念之间，却放任自己在欲望中沉沦。

每天，和床斗，沦为温床的俘虏，说好的早睡早起，数十年来都成了纸上白话，眼看着发际线越来越高、皮肤越来越松弛；和手机斗，俯首称臣，明知道第二天会头昏脑涨、眼袋耷拉到嘴角；和购物车斗，即使手被砍掉，白花花的银子，哗啦啦地溜出去，最后连碗面都舍不得买……看上去并不起眼的事，很多时候就是悔恨的开始。

你是否曾经和我一样，无数次地扪心自问，为什么管不住自己？怎么做才能管理好欲望的洪流？怎么样才能让人生少走弯路、少入陷阱？

复盘：自律的崩塌

4月22日晚，回到家，20:00整。弹了20分钟古筝，累得很，突然想起下午刷抖音时，刷到了历代的倚天屠龙记，便想通过抖音继续了解来龙去脉。

腰疼老毛病隐隐作痛，在是否继续伏案写作的问题上，纠结了一下，但潜意识很快就放弃了抵抗，决定先放纵一下自己。于是，扑到了床上，打开抖音，踢掉了拖鞋，躺着、趴着、滚着，刷着手机，爽到恨不能要发出哼哼。

心安理得地刷了一会儿抖音。但是，并不解渴，于是更进一步打开了腾讯视频，看起了过往的《倚天屠龙记》。这一看不要紧，金庸先生的作品，情节张力太大，戏剧性太强，太引人入胜。时间的指针，很快划过了22:00，滴过了23:00，走过了00:00、01:00、02:00。 甚至于，到点洗脸、泡脚，你都能够随意取消。

《倚天》就真的这么好看吗？相似的情节，你不是都看过好几遍了吗？直至，到点睡觉的时间，也一拖再拖。终于，凌晨1:30，按掉开关键——因为，明天还要上班。

“九层之台，起于累土；千里之堤，毁于蚁穴。”生活，就是由无数的小事累积而来。回想你自己曾经经历过的那些重大挫折，哪一个真的是完全意外呢？哪一个又不是早就埋下了伏笔？又有哪一个不是从自律的放纵走向崩塌呢？

《高效能人士的七个习惯》书中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶”。《少有人走的路》里说，“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段”。只有自律，才能对诱惑保持说不的权利，才能对掌握人生发出准确的信号。

所以，知乎上曾经有个话题：“你认为最好的生活状态是什么？”点赞数第一的回答是：自律。“自律给我自由！”“你有多自律，就能走多远。”正是现代生活的完美刺耳找。

反思：自律的重建

当你开始一个人生活，自律，就成为了100%自己的事情。你身陷囹圄，你陷入绝境，最终默默承受的只有你自己，也只有你可以拯救你自己。重建自律，必须自己咬紧牙关，跟自己较较劲儿！

自律崩塌，起于细节，人不可能永远紧绷，但绝不能彻底垮塌！往往很多时候，成佛，还是成魔，就在转念之间。当你意识到，自律正在沦丧的时候，必须重视潜意识里的这一个细节，一旦放过，你就会缴械投降，输得一败涂地。

自律崩塌，盛于行动，你随时可以选择“立刻终止！”，让放纵止于放松，除非你选择继续放任！ 自律崩塌，迷于目标，对于做下去的目标和价值，一旦缺乏认同，又遑论信仰与坚守。问一问，你此时此刻的目标，是什么？如果没有对目标和价值的判断，就像无本之木、无源之水、无风之帆，很快就飘摇风雨而不知所踪。

自律崩塌，失于恐惧。你根本不愿意去细想，自律崩塌带来的重重恶果。当你追着剧，心里还在自我安慰没关系的时候，请想想你不断升高的发际线；当你镣铐，崩溃，绝望，哪一件，不是在自律崩塌的时候到来的呢？想想那些不值得和值得的人，天通苑的那个噩梦，望京的那场噩梦！

自律崩塌，止于行动！还是那句话，你随时可以选择”立刻终止！”这是拯救自己的唯一良药。有位作家提出了“关键20秒”法则，就是说，阻碍人实现自律的最大障碍，就是迈向正确行动的启动时间，将启动时间控制在20秒的触手可及范围内，人的自律行动更容易坚持下去。

总结一下，要做好自律，可以：

1、潜意识里植入自律基因，要严防借口的侵袭；

2、坚信目标的价值追求；

3、设置明显可感的惩罚，比如罚钱、罚痛，一定要设置具体的数量；

4、最最重要的，就是立刻、马上对放纵说不，为迷失的行动按下”暂停键“，向正确的方向按下”启动键“。