尝试恢复健康

前年体检出来有蛋白尿，去年秋天开始规律治疗，到今年春天开始尝试着让自己的身体能够健康起来。

曾经有过不能理解，为什么有的人不运动，天天大鱼大肉仍然能保持健康呢？体检年年都是空白的。为什么我不可以呢？

这大概就是基因的问题吧。细胞复制的过程。

时间久了，觉得多想无益，就想开始改变自己，让自己更好，通过定期运动，饮食规律，作息规律，能让自己长寿。

在今年天气好一点后，我就有开始慢跑，除了下雨，月经前3天等特殊情况，坚持隔天跑步，每次跑大约30分钟。有时候早上来得及，不跑步的时候，跟着KEEP做”瑜伽—晨间唤醒“，大约17分钟。曾经有人说过，运动可以使人精神状态变好，但是不能改变基因问题，不可能通过运动就能改变遗传。但是我觉得运动至少可以延缓或减轻遗传带来的影响，通过运动加强心肺功能，增强免疫力，使人能活的长久。

锻炼不是一朝一夕就能改变体质的，要从量变到质变，希望我自己能够坚持下去。

饮食方面，不喝冰的饮料，不吃过辣的食物，少吃海鲜，常常给自己做点粥或者银耳羹等。

为了养生，可以增加一个午休的习惯，我在家的时候，中午换个睡衣，躺床上休息40分钟，时间不能太长，也不能午睡安排的太晚，不然都会影响晚上的睡眠质量。

还有就是少玩手机，我近期发现自己有肩颈病，在电脑前面时间久了以后，会出现双肩坚硬，头目不清的症状。因此尽量少做低头族。肩颈问题，如果去医院拍片，可能暂时没有大问题，但是我为了避免严重，最近有找中医做理疗，给我推拿，按摩肩颈穴位，同时为了改善体质，会给我刮痧和艾灸。有些身体上的问题，现在没有出现明显的指标异常，但是我想通过中医来治疗，中医可以治未病。

30岁就开始想养生了，如果没有肾炎，或许我也会肆无忌惮的挥霍自己的生命。

现代人的普遍寿命有60岁了，所以我希望自己可以活到60岁，更加爱护自己的肾宝宝。心情是关键，不管是运动，食疗，推拿，最主要的还是自己的心情要保持愉悦，在生活中保持平静的心，尽量不要生气，不要大悲大喜，学着看开一点，没有什么比自己的身体更重要。