五一出行现在减还来得及，这款加了凤梨的轻食超赞！

一眨眼这都四月中旬了，漏腰漏腿的夏天马上就要来了。摸摸肚子上的肉，大腿上的肉，你有迎接夏天的自信吗？更可怕的是，五一小长假要来了，出门旅行各种拍照，没有一个好身材怎么行？

俗话说的好，“三月不减肥，四月徒伤悲；五月路人雷，六月男友没；七月被晒黑，八月待室内；九月更加肥！十月相亲累 ；十一月无人陪，十二月无三围；一月肉更肥，二月不知谁”。

好吧！不减肥简直是噩梦，没有一个月是好的。一胖毁所有，真是一点也不假呀。所以想要人前靓丽，必定要背后努力呀。

拿现在很多明星来说，减肥路上也是从未停歇。就拿陈意涵来说，曾经体重也是一路飙升。经历了减肥，体重不到90斤，最重要的是体脂率只有惊人的10.7%，不老女神就此诞生。

维密天使刘雯就不用说了，在众人眼中一直都是身材好的代名词，超高端的衣服架子。但是对于身材的保持她的秘诀和你们是一样的，吃和练。

无数个革命先辈，在减肥的路上走出了一条条康庄大道，朝着白富美进发了。是时候下定决心，开始一轮新的减肥计划啦！

俗话说“三分迈开腿、七分管住嘴”这三分也是蛮重要的，只能多万万不能少呀。无论是何种减肥的方式，它都少不掉合理的运动。

所以想要瘦下来，想要把自己身材塑造的有型，运动是非常重要的。毕竟马甲线、小蛮腰不是那么容易得到的。降低体脂率势在必行，需要你的适当锻炼，这样才能有事半功倍的效果。

适当的锻炼有了，剩下的七分就显得更加重要了。想要身材好，吃上面一定要下功夫。不仅要吃的好，还要吃的对，吃的效果不容小嘘，一个月瘦10斤不是夸谈。

计划好食谱，尤为重要。一份好的食谱，能够控制你每天所需的营养，还能调理饮食均衡，对于减肥的人来说，这就是秘方呀。

小编收集到一份我们欧洲营养师给指定的一份饮食计划，虽然不一定适合每个人，但是还是具有参考价值的，各位手动收藏吧。

无论是早晨还是午餐，都看不到一些高热量的一些食物。多种多样丰富的蔬菜，少油少盐，少吃肥肉、多吃鱼虾，细粮改粗粮。这样就应该完美了。

#轻食推荐#

俗话说，春季的凤梨夏季的瓜，秋天的葡萄甜哇哇。轻食的餐怎么能少了凤梨呢？今天小编就给大家推家一款我们家的【凤梨黑椒嫩小牛】

据说凤梨中还有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，能够分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。对于减肥的小姐姐来说，凤梨真的是太好了。

除了有凤梨，还有秋葵，西柚这些水果搭配。一片片厚实的嫩小牛肉铺盖在上面，简直就是一块块蛋白质，这样一份轻食做你的减肥餐，再合适不过了。

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