代糖的好处

代糖的好处

1.多数代糖的甜度比较高，再加上本身热量较低，所以和白糖相比较，不需要摄入过多热量就能享受同样的甜味。

2. 对于一些糖尿病人来说，个别代糖（不是所有代糖）不会对血糖产生影响

3. 总体来说，对健康的影响小于白糖

代糖的风险

1. 虽然现在没有研究能够证明代糖对身体有害，却也没有研究能证明代糖对身体是完全安全的。

2. 个别代糖会对血糖、牙齿等产生和白糖一样的负面影响。另外过度依赖代糖，也还是存在糖上瘾的问题。

3.另外有研究认为代糖会让你对甜味有更高的渴望。虽然舌头尝到了甜味，但是大脑没有。

4.绝大多数代糖的味道和白糖有差距，甚至会有“化学味道”，如果你对于味道非常敏感，可能会觉得味道奇怪。但这个看人，有些人吃起来会觉得完全没问题。现在有一些成熟的代糖产品，会混合几种不同的代糖，为了达到和白糖最相近的味道。

我比较推荐的代糖

总体来说我会比较推荐，甜菊糖、罗汉果甘，赤藓糖醇。这些是目前来看比较安全的天然代糖。

那蜂蜜／红糖／枫糖浆／椰子糖呢？

这些糖本质来讲，比白糖只好一点点，除了微量营养素比白糖更丰富，但本质依然还是糖（所以想减肥就不要喝蜂蜜水了）

但是和代糖相比较，我个人会比较青睐这些糖。因为我吃甜的频率比较低，这些糖对我来说更有满足感。味道上也比代糖更好，更丰富。

总而言之，即使没有热量的代糖，也不代表100%安全，不要因为没有热量就完全不控制。将代糖作为你减少糖摄入的帮手，而不是拐棍。