别被“都挺好”骗了：我们越能充分地哀伤，就越不会得抑郁症

任何一种丧失都会带来哀伤，我们变得悲伤，情绪低落，想法消极偏激，甚至还有行为失控，这是面对丧失的正常反应。

它对于重建一个人的心理平衡，恢复自我功能有非常重要的作用。

曾经有过这样一个案例：

一位女士的丈夫因意外去世，丢下她和才三岁的孩子，这位女士表现得异常坚强，一个人操持葬礼，照顾孩子，没有人看到她悲痛失态的样子。葬礼之后她很快又投入到工作和照顾孩子的生活中，大家都觉得她是一个坚强伟大的母亲。

多年之后这位女士因为情绪问题去做心理咨询，在咨询的过程中当年丈夫去世时被压抑的痛苦和悲伤才慢慢显现。

如果一个人在经历了重大的丧失之后，还能让自己一切如常，那么他很有可能是无意识地开启了一些心理防御机制，如否认，情感隔离等，隔绝了那些痛苦，让自己体会不到哀伤。

但是从长远来看，这对一个人的身心健康是不利的。

精神分析流派的心理学大师弗洛伊德在《哀伤与抑郁》中提到，“我们面临重大丧失时，不可避免地会哀伤，我们越能充分地哀伤，就越不会得抑郁症。”

丧失会给人带来创伤，但也有可能不会。其中最关键的一点就是，有没有经历过充分的哀伤。

一味地追求坚强乐观或者通过让自己忙起来的方式去忘记痛苦，其实并没有解决根本的问题，丧失所带来的痛苦会掩盖在日常的生活之下，看起来“都挺好”。

但它却会在我们看不到的地方继续影响着我们的生活，比如生理的上的慢性疼痛，心血管、消化系统疾病，或者心理上的长期失眠，噩梦，情绪问题等。

所以，当你身边有人经历了丧失时，无论是亲人离世，还是失恋离婚，请不要对他说：“你要坚强”“没什么大不了”，也不要着急给他各种建议，而是允许和接纳他的悲伤，这是一个很重要的过程。

孩子从小就开始体验着丧失，考试失败，转学，搬家，友谊破裂，弟弟妹妹的出生，犯错被父母责骂......大人眼里不经意的小事，都是孩子生命中或大或小的丧失。

如果这个时候，孩子悲伤哭泣，发脾气，没有得到父母的理解和接纳，反而被训斥，压制，那么孩子的哀伤无处表达，情绪无从疏泄，只能被压抑。

而这种压抑，会造成孩子青春期各种情绪和行为问题，而有些问题，直到成年后才会显现。

成年人的崩溃不是在某一瞬间发生的，而是未被处理的情绪不断累积所造成的失控。

所以，不管是成人还是孩子，安慰一个人的最好方式，不是说“不要哭”，而是“没关系，你想哭就哭吧，我陪着你”。

面对一生如影随行的丧失，学会处理哀伤是我们必备的技能。

即使是在中国讳言死亡的传统文化里，也给哀伤的表达留了一席之地，比如古代的丁忧制度，各种丧葬仪式，清明、冬至有规律的祭扫，这些都是中国人表达哀伤的方式。

通过一定的仪式，我们才能面对丧失，接受丧失，从而达到分离和告别。

传统的清明、冬至的祭扫，也是我们与失去的亲人连接和表达哀思的一种方式。

我们可以参加祭扫，或者也可以在心里怀念，甚至可以写一封信，表达自己的思念和遗憾。

哀伤需要被看见，然后才有可能被疗愈。

ps:遭受丧失后，哀伤期一般不超过6个月，超过6个月，就需要专业人士的介入帮助了。

@作者： Crystal

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