人生规画梳理功课

贵荣人生规画梳理日常功课践行 第26天 2019年3 月28日 完成（OK） 未完成（NO） 一、临睡前功课 1、深呼吸和小周天（OK） 2、睡前感恩床铺（OK） 3、回忆1天的流程梳理，收获的什么？觉察了什么？精进的是什么？（OK） 4、真我对话：（OK） 1）亲爱的真我谢谢这么多年对我的陪伴和引领，明天我要7点起床，我从起来的那一刻起的状态：心存感激，发现当下的爱与美。 2）如第二天有项目就冥想达成项目的效果。 3）真我，谢谢你，现在我就入睡了，请您用您的方式提醒我最印心的使命是什么。 4）请您用您的方式支持我在梦中清种消业，谢谢您！ 二、晨起功课 1、觉知第一念，可以表达自己最近想要呈现的愿景。（OK） 2、胎息功。（NO） 3、感恩祖先：（OK） 大拜：与祖先链接。床上或者地上，猫式趴在地上。双膝跪倒，双手伏地。对自己的父母，兄弟姐妹，我所有的列祖列宗，所有的被我遗忘的人看着他们说：我是您们的子孙，感恩您们将生命的爱,智慧，慈悲，力量经由父母传递给我，我已经接收到了，我也会将这份爱，智慧，慈悲与力量经由我传递下去，用这种方式来爱您们。感觉一份能量的流动。 三、日常功课 1、深呼吸3×10个（OK） 2、142呼吸扎根呼吸10个（轻微疗愈）（OK） 3、无意义功课，每两小时一次，定闹钟提醒。（OK） 四、悦读功课 1、《还我本来面目》第三章：我们忘了我是谁（NO） 2、《楞严经》，每天至少一章（NO）

五、个人突破功课： 每天醒来，面对镜子给自己一个微笑。每天睡前和起床时感恩床铺，晚上12点准时睡觉，每天睡前送给自己一个大大的拥抱，感谢自己，反思自己。清晨7点准时起床，早中晚按时吃饭。上课、参加活动、聚会诚信守时。每天收听、阅读和明辩书籍。每天对自己表达肯定至少三次：我是独一无二的；我可以；我是最棒的…… 每天在功课群里分享一段智慧故事。 今天不想别的，想跟大家分享我自己昨天亲身经历的一个小故事，故事的题目是：一张卫生纸。 故事的开始从一碗面说起，在选择吃晚餐时我思考了半天吃什么比较符合我的口味，即优惠又省时。我想了想，决定吃面吧。我来到这家我经常性关顾的店铺，是一家河南的烩面馆。我走进面馆，今天店里人不多，我点了最大号的碗——大碗。就在店正对门的一张桌子坐了下来，等待把面端上来。我抽了一张卫生纸，用它擦了这整张桌子。我把这张纸放在我的左手边，把手机放在了上面。很快面端了上来，津津有味的吃了起来。整个过程我没有去触碰手机，面爽脆、面也弹牙，我觉得很好吃。我吃完了把手机放回了兜里，拿起这张纸，用刚才擦桌子的反面擦了溅到手上的汤汁，擦了擦嘴唇，也擦了牙齿，最好我把这张纸放到了脚边的垃圾桶里，跟店阿姨打了打招呼，离开了面馆。 你猜猜，我把这张卫生纸使用了几次呢？ 六、每日功课践行分享： 1.我今天发生践行使命（让世界因我而更加美丽 ）和愿景（陪伴众生）的事情是传递真心、正义、爱与善良（呈现度：10分） 2.我今天践行的核心信念是：一切的发生都是最好的安排。（呈现度：10） 3.透过今天（高空降落）的事情，我发现在面具层面是在（挑战高空降落 ）面前维持（ 平静）的形象，防御层面是（我要活着到地面）。在这个过程中我的形象自我是（平静、安宁）。低层自我是（害怕死亡）。创伤是（看到过姐姐高处跌落的场景）。真我特质是（爱，善良、真诚与生存）。