11个随心制造空白时刻的方法——在日常生活的缝隙之中
编者按：本文作者为Erica，她的网站为The Life On Purpose Movement。
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每一次旅程都让我满血复活，让我带着对有目的的生活更清晰的见解返程。（除了有一次，我们18个月的宝宝从旧金山一路哭喊到波特兰，不过这是另外一回事。）
如同攀登山峰或欣赏绝美的日落：生命中细小的时刻能帮助我们纵览全局，这些经历也让我们在艰辛的人生道路上得以喘息——无论现在或未来——也给了我们一个迫切需要的暂停机会。
问题是，我们中的大多数人并不是每天都会经历这种空白时刻，我们要赶工作进度，养育孩子，关爱年老的父母，还肩负着其他各种各样的责任。
不幸的是，日出徒步或漫长的公路旅行并非随时能实现，但在生活中，我们可以在细小而平凡的时刻中找到空白时间——如果我们愿意去寻找的话。
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11个随心制造空白时刻的方法——在日常生活的缝隙之中
1，在你下次排队时，不管是在公司等着用复印机还是在杂货店等着结账，抵抗想要拿出手机的冲动，花点时间感受当下，做几次深呼吸，看看周围，闻闻四周的味道，听听四周的声音，或者就任思绪四处飘扬。
2，开车经过熟悉的路线时，练习这种对当下的关注，关掉音乐、播客或有声读物，让自己只存在于此时此地。
3，不要总想着手机，注意你每天因此多出来了多少时间。
4，不要把任务和约会之间的时间安排的那么紧张，把自己弄的慌慌张张，这件事还没做完就急着开始下一件事。只要有可能，就给自己点喘息的空间。
5，争取做家里第一个醒来的人，你会得到几分钟的安静时光，为即将到来的事情做好思想准备。
6，先在孩子的床上抱他/她几分钟再开始你们一天的共处。
7，走出家门那一刻做个深呼吸，注意清晨空气的气味，不匆不忙。
8，感到压力袭来时，做一次全身扫描式冥想。找个舒服的坐姿，或躺下，集中精力依次放松身体的每一个部位，从头到脚慢慢来。
9，花几分钟时间清理一小块杂物堆积的地方，可以是你的桌子，电子邮箱，厨房台面，或堆着衣服的衣橱。如Gretchen Rubin所言，外部的整洁有序会带来内心的平静。
10，一天结束之际，在日记里写下三件让你感激的事情。这是个完美的方法，可以反映你刚刚度过的一整天，让你训练自己在日常生活中去发现美好。
11，建立一套让自己慢慢放松下来的流程，每晚都去做。即使时间比较紧张，你也能在睡前抽出几分钟涂抹护手霜，使用香薰精油，喝杯热乎的草本茶，写日记，或者做任何让你感受到自我关爱的事情。
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这也许需要一生的实践，但我相信你我一定能活在当下的每时每刻，真正将一生过得有意义——刻意制造空白时刻会帮助你我达到这个目的。
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原文来自网站www.raisingsimple.com，翻译为Pan，感谢阅读。
