我的减肥心得

从3月1日开始进行减肥，体重从80kg减到73.8kg，19天共减了6.2kg，平均每天减0.32kg。有以下几点心得和大家一起分享。 一，关注自己的食物摄入与运动消耗。必须保证每天的消耗大于摄入，才能达到减重的效果。换言之，就是控制吃饭与运动的过程。比如我的早餐：鸡蛋，苹果，牛奶，全麦面包；中餐：鸡腿，全麦面包；晚餐：蔬菜，粗粮。早上跑步40分钟，中午走路40分钟，晚上跑步60分钟。每天运动量约30000步。以上数据仅供参考，结合自己实际情况进行。 二，记录体重，观察体重升降情况，并及时对三餐和运动项目进行相应调整，打破吃动平衡。当体重达到预期目标，维持吃动平衡即可。最好对饮食，运动进行记录。 三，还有最最重要的一点，减肥的决心，必须自己发至内心的想去做。减肥的决心哪里来呢？如何有足够的动力进行下去？这就要明确我们减肥的目的是什么？为了自己健康，更好的承担起家的责任；为了追女朋友；为了有个好身材能穿上漂亮的衣服；为了不被同事朋友嘲笑；为了减少家人的担心；为了更少的生病。确定好自己的目标，坚持下去。 四，不要给自己找任何借口停止。 五，每天坚持跑步能增强自制力。 六，注意事项：需循序渐进；跑步流汗后注意防寒；运动装备；正常饮水。