《你值得每一天怦然心动的生活》摘抄与笔记

作者: 近藤麻理惠

(括弧内是笔记) 【第一章 与自己对话】 无论是心情极度低落、无法原谅某人，或不断涌现出想做什么事的强烈心情，每次遇到这种情形，我一定会坐在自己最爱的书桌前，用电脑记录下自己的心情。(在这里我是喜欢用手机或平板电脑记录下来。没有特定的书桌，但需要一个安静不被打扰的环境。) 无论使用那种方法，当一个人毫无保留地检视自己心中的想法，通常都会意外发现过去没有察觉到的情感与原因。(真诚面对自己的各种念头，自观。) 为什么要整理?是为了过怦然心动的每一天，拥有怦然心动的人生。 你知道自己想整理的究竟是什么吗？ 在整理过程中，经常会碰到“某个特定分类的物品就是整理得很缓慢，迟迟没有进展”的情形……凡是出现特定“淤塞”点的人，在人际关系、工作或其他生活领域中，一定也会遇到“迟滞不通”的难关。(生活状态是自我内心的外在展现。) 了解自己为什么舍不得丢东西，察觉自己的执着心，就能让整理进入更深层的次元。(作者已经不是在讲整理方法，而是心灵导引了。) 整理就是整顿清理所有的人事物。 你希望如何渡过早上起床到出门的这段时间? 若能让早上起床到出门这段时间过得充实愉快，就能大幅提升一整天的怦然心动感受度。 晚上睡前你希望做什么事? 与其说是“做什么”，我想我比较重视“不做什么”。 例如睡前绝不喝冷饮，不上网，也不做会刺激交感神经的事情。(智慧的选择。) 睡前关掉电灯躺在床上闭起双眼，在心中默念今天想要感谢的事情。(正面思考与正能量对人的改变巨大。) 烦恼是多么浪费美好人生的事情…… 我的心也在睡眠过程中完成了整理。 说穿了，晚上睡前是实现理想生活最重要的时间。 如果梦想能成真你希望过什么样的生活? “理想生活”就是度过理想时间的方法，这与“理想居家”截然不同。 总归一句话，“理想生活”就是付诸行动。 相信与否，完全取决于你自己。 既然下定决心改变自己，不妨尽情想象你心中最理想的生活。(吸引力法则) 理想生活不需设限，只要想象让自己怦然心动的情景即可。 整理要“一口气在短时间内彻底完成”。 正因为整理不是工作，设定结束日便成为了十分重要的关键。(目标有了期限才会完成。记录下来非常有帮助。很多事都堆在脑子里很不健康。自己有一个本子，常常将要完成的东西写在上面。我的大脑就不会一直想着，压力减少很多。定期看一看，完成一项就划掉，很有成就感，就会希望马上做下一个。) 你决定从哪一天开始整理? 是的，最大的差异在于整理的“毕业日”让人看见梦想;“入学日”却完全是现实考量。 【第二章 与你的家和物品对话】 每个家都有自己的人格与个性。 请好好思考怎么做才能让这些物品生活在更舒适的空间里。(收纳的本质在一种与物品对话的方式中道出。) 在所有物品中，陪伴你最久的是哪一个?我说的并不是连你自己都忘记它的存在的东西，而是随时放在身边使用的物品。 你有遇过想要一辈子拥有的物品吗？ 或许相遇时的震撼性，与想不想拥有一辈子没什么关系。 只要是与你有缘的物品，该遇见时一定会遇见，就算中间别离了，最后也一定会回到你身边。(我的小熊) 【第三章 想像理想居家】 玄关是一个家的门面，也是最神圣的场所。基本上要以简单装饰为原则。 把客厅打造成“全家可以开心聊天的空间”。 厨房最重要的价值就是让“烹饪”变快乐。 工作室不能只追求实用性，玩心也很重要。 如果能有一个工作室可以让人创意和灵感源源不绝，该完成的各种工作也能顺利进行，那真的是最理想的境界。 卧室是疗愈一整天的疲劳，为自己充电的基地。 浴室绝对不放任何物品。 随心所欲整理厕所，让人生更舒畅。 【第四章 享受整理节庆】 一口气从头到尾翻完居家装潢杂志，找出让你打从心底“希望度过的美好生活”。 请先完成“丢掉”这个动作。 以“拿在手里是否能让自己心动”为判断标准。 重点在于，你要留下什么，而不是你要丢掉什么。 丢东西时一定要记得跟物品说:“谢谢你这些日子以来的陪伴。”(感恩的态度，就不会有丢弃的负面心理作用。这一点很重要。) 以正确顺序按“物品分类”整理。 衣服、书籍、文件、小东西、纪念品的顺序整理才是正确的做法……纪念品的代表物品“照片”要留到最后在整理。(情感与思考的能量梯度。先从容易做决定的开始。这样到了最后，已经有经验与信心面对更难处理的“过去”。) 将“衣服”放在同一个地方，堆成一座小山。 “书籍”不要翻阅，以触摸来选择。 “文件”要全部丢掉。 该留下的文件只有三大类，亦即“现在正在使用”“近期内都会需要”“需要一直保管”。 改掉不知道为什么留着“小东西”的习惯。 物品要收在“固定位置”。 基本上要“按所有人分类”以及“按物品分类”。 【第五章 全部折叠 直立收纳】 (很多折叠图示) 【第六章 让每天怦然心动的小习惯】 勤于擦拭鞋底，好运就会降临。 一眼看见鞋子的现况时，你的反应是“怎么会这样”还是“好美哦”? 我们应该要重视鞋底，提升鞋底的地位才对。(母亲会常常擦拖鞋底，保持家里的清洁。我经常懊恼自家地板刚刚擦过，不到一天就都脏了。原来是没有重视鞋底的问题。很多问题都没有深究，只做表面文章，结果就是表面功夫带来短暂的表面效果。人确实要每天感谢自己的鞋底。它们才是所有生活物品中最受“磨难”的。) 当鞋底擦拭干净之后，会让人想要穿着它去更美好的地方。 玄关前的水泥地与神社鸟居同样重要。(风水讲究。连最脏的地方也可以干净，家就变得圣洁起来，人也更自信了。门口这块地方的清理对人心的转变很大。每次我收拾完家门口都会有种难得的清爽。也更期盼有客人的到来。) 珍惜每一个微小的心动，就能提高遇见巨大心动的概率。 房子的穴道就是，只要保持洁净就能促进家中空气循环的地方。正确答案就是:玄关、房子中心点、厨浴空间。 略显匮乏的生活让人学会忍耐、激发智慧、感谢习以为常的事物，是一个真正能培养出智者的环境。(俭以养德。小时候不明白这个道理，长大了亲身去做就会发现妙处。会让人看清物欲增长的周遭，看清自己的机器性，学会放下与自控，学会什么是更重要的更有意义的。) 装饰墙面，营造“理想风景”。 “用手拿抹布擦地板时不要跪着，要伸直膝盖往前移动擦拭。这个姿势最能有效消除身体歪斜，恢复端正体态。” 清洁剂的数量要减至最少。 平时越干净的家，家里的打扫用品就越少。(诚然。用的顺手的就一两样而已。就像吃饭只需用筷子一样。) 大方穿着相同风格的衣服。 睡衣要选择棉质或丝质衣物。 每天清洗床单与枕头套的舒畅感无与伦比。(这是作者的个人喜好。她个人的“奢华睡眠”方式。睡在干净的地方是种享受。) 与其去想“接下来每天都要做”，不如设定一个期限，“先努力十天看看”，这样的做法较容易维持干劲。(曾经每周有一个目标主题，很好用。)