2019年3月11-17日 2019年第11周总结

饮食总结

这周基本坚持了饮食计划，周日庆祝吃了顿火锅，计量不准不写数字了。

运动总结

本周keep运动时间360分钟，消耗3682千卡，相较上周多了121分钟，1100+千卡

减重总结

3月10日平均体重在73.4kg，体脂率在22.8%，肌肉量在54.4kg。今天3月17日平均体重在71.3kg，体脂率在22.2%，肌肉量在53kg。

本周我的体重减少2.1kg，体脂率减少0.6%，肌肉量减少1.4kg。

四周总共体重减少5.2kg，体脂率减少3.3%，肌肉量减少1kg。

阅读总结

本周开始阅读暗时间、哈佛幸福课。阅读时间比较少，需要增加。

工作总结

主要进行论文评审工作，其他事情都没怎么做。。

学习总结

英语、日语学习没什么进展。