10/52-2019 桥式肩倒立下的宁静平和

双腿内旋，为髋部提供空间和支撑。 骶骨沿着砖向双脚移动，为腰部提供空间。 脊柱自然地从骶骨向颈部延伸，适当地后弯，打开胸腔。 肩膀向外打开，大臂外旋，双手在骶骨下瑜伽砖十指相扣，手臂压实地面，肩胛骨内收，更多地打开胸腔。 颈部后侧和头部后侧向头顶延展。额头高于下巴，眉心位于身体中线。 呼吸，感受对腹部器官和脊柱的按摩，感受胸腔的打开。意识想下沉，存在于当下，享受此刻的安静平和。

胸腔再打开大点，就更好咯