学会取得人际关系的平衡 常见的三种社交迷思

美国罗格斯大学的心理学家 Clifford Lazarus 说：「我们多数人都希望自己成为一个有信心、有力量的人，并能与身边的人维持良好的关系 。但即使最聪明的人也会被某些想法偏见所困，而无法达成他们理想的状态。」在国际朕亨公益心理学杂志《Psychologytoday》中，Lazarus 提出了三种人们最常犯的思维错误。 他认为许多烦恼并非来自生活中的外界因素，而是人们本身认知上的偏差 ；觉察并纠正这些错误，我们会慢慢取得人际关系的平衡、提高自尊，并保持思想上的活跃。

迷思 1： say「yes」才有助于维持人际关系

无论家人、朋友或是恋人，当那些你重视的人开口提出要求，你总是很难拒绝，害怕伤害这段关系吗？Lazarus 说：「人们最常犯的思维错误之一，是认为 说『Yes』 足以促进重要关系中的亲密度 。他们不敢以『我不确定』等否认的方式去响应，深怕对方受伤害。」

无论是谁要求你给予帮助，只要你有充分的理由，或者这些事明显不合理时，你总是有权拒绝。「如果有人因为『No！』而讨厌你或决定退出关系，表示他有一些重大的个人问题，或者这段关系在一开始就很虚无、脆弱。」Lazarus 表示。

迷思 2：觉得别人的情绪是自己的责任

即使你真的拒绝了别人，心里还是为对方表现出的失望或愤怒感到内疚、恐惧吗？事实上，每个人都应该照顾自己的情绪，而不是费心思管理别人的情感（除非他们是不懂事的婴儿）；同样地，我们也不该把自己的情绪问题归咎到其他人身上。

Lazarus 认为，习惯把别人的情绪揽在自己身上，通常是 自我价值低落的表现。「我不确定幸福的通用公式是什么 ，但我很确定通往苦难的方法是：试图讨所有人喜欢。」

迷思 3：只练肌肉不练「心理肌肉」

一件事做了 100 次，取得了 100 次成功，在第 101 次时，你能勇敢尝试新方法吗？ 待在舒适圈中，从不锻炼「心理肌肉」也是许多人常犯的错误 。熟悉的行为模式和习惯让人安心，但正如身体肌肉必须反复锻炼来变强，大脑也必须不断受到刺激来防止退化。

尝试用轻微的压力来挑战自己，或在熟悉的例程中引入一些变化 ，例如学习一个新的技能、与你的爱人讨论你们从未谈论过的议题、尝试与平常不同的打扮风格、参与一项从未体验过的社交活动 …… 所有微小的锻炼都能预防大脑在一成不变的日子中慢慢变得僵硬和狭隘，进而变成一个 无趣、乏味又没有能力面对新挑战的人