焦虑症适应路程二

给自己疯狂打call！！！！！ 今天是休假以来重新上班的第三个礼拜第一天！就算是这么短短的2周呢，也发生了好多事情，要记录下来，给未来的自己以及和我类似情况的人儿们呢！加油！

过年完第一天上班是有些奔溃的，磨磨唧唧开车到楼下，想着不然算了吧回家吧，狠狠心还是上去了。大家同事们都一个多月没见我，也不知道我发生了什么，纷纷上来询问。也就大胆的说出了口“我有焦虑症，休息了一个月”。说出口的时候，心也就放下了一半。刚开始工作，大家都没什么心思，这里聊聊 那里走走，觉得时间怎么可以过得那么慢呀我的天！去走廊里过道里喘了好几口气。好不容易熬到了中午，这段时间的杭州天天下雨，也好不用跑出去吃饭了，我最害怕每天中午的和同事们一起吃饭，没法自己控制时间的时候都是我最焦虑的时候。点外卖正好。反正就是浑浑噩噩过了一天，刷刷电脑，看看网易课程，看看心理书本这一个礼拜也就这样浑浑噩噩过去了，没什么工作的事情。过完这一个礼拜我发现我对早上上班不那么反感了，因为我知道我可以的。

第二个礼拜，工作开始了。一来就来个大的。公司要招待厂家来我们场地做一个全国的培训。我们公司作为东道主当然要打点好一切，刚好我又是对接这个厂家的主要人员之一，大大小小培训事情都要打点，一边做一边焦虑。周三晚上厂家，全国各地人员陆续到了，然后很突然的，厂家告诉我说晚上他们有事来不了了，当天晚上的培训需要我带着大家做一次。我的天！这是我生病以来第一次吧。还是全国的，我真的是心跳都要出来了，不说假话，腿脚都软的，大冷天的我一边说话一边拿纸扇扇子。但素！我没有退缩，我撑下来了，大概在我教的一个小时的时候我就没那么紧张了。然后是第二天一天的培训，虽然不需要我，但是晚上需要我陪着吃饭呀。得过焦虑症的人肯定都明白这是一件多么痛苦的事情。因为对方的重要，所以你需要自己用一个最好的姿态去面对。我从早上开始想借口，想着怎么请假不吃饭，从我生病到我家人生病，从大姨妈到发烧，我想了好久。最后还是勇敢的去吃了饭。席间还是非常紧张的，一去酒店就找洗手间，和自己说万一不行我们有洗手间呢！不过最后2个小时也顺利结束了呢！开心！礼拜五下午的安排是去见一个pi 做一个ppt介绍。pi在我们这最好的一个医院。刚好这个医院也是我之前去看焦虑症的医院。依稀记得我当初打车去这个医院在车上想跑的情景以及到了医院坐不住，手足无措奔溃的场景。所以周五在去的路上我非常的忐忑，到了医院，同事们还没到，这种时候的等待也是难熬的，我沿着楼下在风里走了半小时，心跳快，手足无措。但是我也顶上去了！讲着讲着就不紧张了！给自己打call！通过第二个礼拜，我忽然明白了以前书里说的话，信心这种东西是要靠自己努力以后才能得到的。经过这个礼拜，我知道这些事情我都是可以做到的。当困难来的时候，不可以躲，不可以回避，一定要冲上去。这样才能提高自己的阈值线，才能像螺丝一样一点点转出来！

所以周末我开开心心的和朋友去唱了KTV，吃了饭，玩了密室。一整个过程中心脏都在隐隐难受。可是我决定去他大爷的，管自己玩耍，还是很开心的呀！想起之前群里的邓老师说的一句话，作为焦虑患者我们已经那么倒霉那么惨了，我们更应该去吃去喝去玩去乐! 这样才不亏呀！而且吃吃喝喝玩玩乐乐中我们病就好了！

改变过程中有一些小tips我觉得可以帮助自己。每次当自己的脑子又在跑到过去 跑去未来就是不在当下的时候，试着观察呼吸。深呼吸，觉察呼吸，回归到当下。什么事情尽量去体验当下，吃饭就感受饭的味道，开车就听听音乐一起唱歌。不管是什么样的情绪体验都是正常的。为什么我们不觉得快乐是问题却觉得焦虑愤怒是问题呢？情绪来了就会走，要去体验他们，让他们来吧。想起公开课里一句话，give youself the permission to be human!!

最近的挑战，周四要带客户大老远从南京跑过来，教他们做实验，这个鬼产品我自己也半知半解！加油了呢少女！周五要单独去宁波出来，自从休假以后第一次呢！加油呢！你可以的呢！

下一篇的时候，希望自己可以比现在的自己稍微更开心一丢丢呢！加油鸭！