大力量是否等于大肌肉
大力量是否等于大肌肉 在知乎上，只要说到大重量不好，分分钟跳出来一百万个人抨击你，说你异教徒，你深蹲2倍了没有啊，你三大项多少啊，人家XXX力量举冠军都说大重量牛叉了，轮得到你哔哔。 我们理性客观的分析一下大重量是否等于大肌肉。
绝对大重量vs相对大重量
大重量这三个字本身就是不精确的 ，比如100kg是大重量还是小重量？ 需要看人，如果是姑娘做，100kg是大重量，但是男性，还要看基因，有的基因，100kg可能仅仅是热身，有人是极限。 不去讨论这个人的性别，身高体重，基因，饮食，训练法等很多先天性条件，就一味的让人上大重量，是不负责任，并且极端危险的。 先天基因配合 健美不是一项体育运动，所以不讲究先天基因的好坏。 但是力量举或者大力士比赛恰恰相反，是一项体育运动，所以先天爹妈是否给饭吃就十分重要。
篮球队员的手vs正常人的手 你如果手没有办法长到这么大，你就算其余的所有方面都跟对手一样，仅仅抓球，控球就直接被人甩好几条街，并且后天努力没用的。
再比如胳膊的长度，哪怕你身高跟篮球队员一样高，你的胳膊没有对方长，那么对方就是可以盖帽，抢篮板，你就什么都碰不到。
作为游泳选手，你需要更长的上半身，更长的胳膊，更短的腿，你就会有更好的游泳成绩。
每一项体育运动都对这个人先天性高的基因做出来了很高的要求。 你如果没有这个基因，你通过后天锻炼，可以提高，但是想要获得成绩？ 算了，洗洗睡吧。 说过了这些体育项目，我们来说力量举。 肌纤维构成 我们的肌肉是由肌纤维构成的，其中可以分成快肌纤维和慢肌纤维，而其中快肌纤维还可以分成IIA和IIB型。
男性比女性力量大，除了激素的区别，主要就是肌纤维构成的不同。 即使同为男性，也因为基因的不同，每个人的肌纤维配比不同，所以有的人力量大，有的人力量小。
肌肉尺寸不等于力量大小 因为肌纤维构成配比不同，所以肌肉大小跟力量是两个不相关的概念，所以可能这个人力量大肌肉大。
也可能这个人力量大，肌肉小。
77kg举重冠军吕小军
也有可能这个人肌肉大，力量小。 他是Kyeong Mo PARK ，60kg级别冠军【国籍：韩国】 肌腱要求 抛开肌肉，我们说肌腱。
我们的肌肉是通过肌腱连接在骨头上的，因为每个人的基因不同，有些人是粗大的关节，有人是细小的关节。
你猜这两个人掰手腕谁会赢？
有的人手腕关节就是很粗大，所以他的肌腱也很粗大，所以能够承受更大的力量。 对的，没错，我就是假设你的肌肉足够强大，你的手腕到底能不能够承受的住？
这种损伤常常发生在经常用药的健美运动员身上，因为使用类固醇，所以肌肉和力量迅速增长，但是肌腱并不会快速变得强壮。 换言之，因为自己力量大，把自己的肌腱扯断了。
所以我姑且承认你大重量可以刺激肌肉增加，力量增加，我只有一个问题，你的关节吃不吃得消？ 罗尼库尔曼可以深蹲800lb【362kg】，他的关节吃不消，你呢？
RM值的意义
施瓦辛格健美全书84页。
包括力量训练基础的作者，马克瑞必妥写的训练计划基础64页也说明了，想要增加肌肉，需要更多的重复次数和较小的重量。 逻辑问题 那为什么每当说出来大重量不等于大肌肉，总会从地下爬出来一堆杠精跟你抬杠呢？ 后来我想明白了一个道理，原来是逻辑问题，杠精的逻辑不够严谨。 我说胖子不健康，但是你不能认为瘦子就健康；我说男人没有好人，你不能认为女人都是好人。 我说大重量不等于大肌肉，但是我可没说小重量等于大肌肉，这不是一个非黑即白的世界。
结论 大重量确实不等于大肌肉，小重量也不等于大肌肉。 每个人都有自己的性别，基因，不同的肌纤维和关节的构成。哪怕就是同一个人，也会从最小的重量慢慢增加到合适的重量，产生最大的肌肉。 然后到达更大的重量，反而没有办法增肌。
所以最合适的重量，才可以帮助你增加肌肉。这个重量不是大重量，不是小重量，而是对你而言最精确的重量
