咪蒙靠饿爆减30斤，大家赞的却是她的P图师
2月21日，拥有1400粉丝的咪蒙公众号显示账号已注销，咪蒙旗下的“才华有限青年”也显示注销。该消息一出，咪蒙也快速登上热搜。
靠着犀利文风站上自媒体食物链顶端的咪蒙，她的一举一动宛如明星般地备受市场关注，包括离婚，包括减肥30斤。
都说一胖毁所有，瘦了啥都有。瘦了30斤的咪蒙，确实美了（在精修图里），但她的减肥方法真的能学吗？
01 咪蒙的减肥方法
按照咪蒙的说法，她的减肥方法就是靠饿，靠意志力减肥。
咪蒙还公开了自己的减肥食谱，早餐：随意吃，想吃啥就吃啥；午餐：3-5分饱，不要太油腻；晚餐：不吃，或者吃点水果。
更可怕的是，咪蒙还建议粉丝：减肥前两个月不要运动，先饿。
看到这，小佰半夜惊坐起，抚摸着被拍肿的大腿，内心OS：这都什么鬼？无耻！！！
专家都一而再再而三地提醒你了：靠节食减肥，可能“越减越肥”！
02 管住嘴，迈开腿
减肥适当“饿”可以，但不能过度节食。过度节食是身体透支的一种表现，会造成低血糖、抵抗力下降、烦躁、脱发，甚至女性月经紊乱。而且过度节食会降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，可能更加容易发胖。
“管住嘴，迈开腿”才是减肥成功的关键。
正确的减肥方式其实就是通过运动来提高基础代谢，然后配合作息习惯和饮食结构的改变。
饮食结构的改变包括少盐少油少碳水，提高蛋白质的摄入，这样少吃多餐，你就会瘦下去。也是对身体完全没有害的一种减肥方式，并且不容易反弹。
减肥要标准化和个性化相结合，标准化是基本的科学原理要符合，个性化就是每个人有个体差异,不要轻信网红、明星减肥法，未必大家都适用同一种方法。
03 靠意志力减肥坚持不了多久
减肥就是一个令人绝望的无解难题，无论是节食派、运动派,还是少吃多动派，都是自欺欺人，除非一生坚持，否则都是徒劳。
咪蒙所谓的靠意志力减肥坚持不了多久，过午不食是早就被否定的减肥理论。
减肥与意志力无关，肥胖是由人的代谢和基因决定的,不受人的控制，少吃多运动没有用，只运动不合理饮食更没有用，没有一个通用的减肥方法。
总之，减肥要科学合理，不能只看眼前效果，而做出损害远期健康的举动，往往得不偿失。
最后，小佰祝愿大家都能减肥成功。
