走出焦虑：我的历程和方法总结3（对重要概念的认知）

对于前两种焦虑来说，我们更关注的是解决问题的能力，而对于后两种焦虑，我们更关注的是调整心态的能力。这两种焦虑其实更多的属于认知问题，不管是那些你想要或者觉得自己应该达到却没达到的状态，还是遇到的挑战和困境，都可以归结到人生不同阶段、不同方面的概念中去。这些概念是我们一生中永恒的主题，包括但不限于收入/金钱、友谊/社交、爱情/婚姻、父母/子女、成功/失败、健康/疾病乃至生存/死亡。

普适性的概念往往是笼统、生硬的，虽然我们都觉得自己明白其含义，但实际上它们往往只是在我们的理性层面被理解，而并没有在感性层面被融合。因为对于概念的模糊，我们向往的状态也就模糊、遥远、充满玫瑰色彩，而当我们对一个目标的理解不够清晰，要么会设置过高，以至于目前根本实现不了；要么无法明确实现的路径，焦虑由此而产生。

所以，要走出第三种焦虑，可以从以下两个方面着手：

1、 把重要的概念归结到你自己的生活中。

一个概念只有被归结到一个人的生命中，弄明白这个概念对于你来说意味着什么，才不会人云亦云浑浑噩噩，按照别人的想法和外界的要求过日子；才会对自己未来的人生有清晰的规划，而不至于好高骛远或是眼高手低。

拿金钱/收入举个栗子，对于不同的人它所指的含义不同。对于一部分人来讲，当我们谈论收入的时候，我们谈论的其实是自由：购买商品的自由，把自己从家务等劳作中解放的自由，为家人提供更好的生活保障的自由，以至于到最后不用出卖自己工作时间，不用做自己不想做的事的自由。

以上都属于个人行为上的自由。而自由不仅包括行为的自由，更包括了思想的自由，也就是精神上的独立。当一个人过于追求行为自由，忽略了精神自由的时候，会强烈地需要金钱/物质来证明自身的价值，焦虑感就随之产生。而当一个人具有精神独立性的时候，外界的眼光和高标准的物质水平对他来讲重要性会降低，对精神世界的渴望增加，对于物质的渴求必然会减少，由物质产生的焦虑也就随之减少。

所以，如果一个人想要的是自由，那么可以一方面沉下心来，慢慢积累财富，进一步增加自己行为的自由度，另一方面努力增加自己思想的自由度、提高精神的独立性，广泛探索物质之外的精神世界。在对抗焦虑、提升幸福感上，后者永远比前者更为重要。

对于另一部分人来说，金钱代表着成功，而成功意味着声望、地位和其他人对自己的尊重。不过人们往往忽略了一点：与收入相比，在某些方面成功带来的声望更能够增加我们的幸福程度。也就是说，对于减少焦虑感而言，一个人的收入绝对水平不是非常重要，更重要的是由成功带来的对自我的认可度，而“成功”的定义与金钱相比丰富了很多很多（可以参考《改善低自尊》下篇中的“锚点”）。

就金钱本身而言，财富的积累是一个循序渐进的过程，每个人起点不同、努力的程度不同，幸运的程度也不同，结果必然各不相同，这是自然的原则。它需要你耐心，沉得住气，勇于面对、思考和解决各种问题，顺应并敬畏规律。对于那些没有任何耐心，只想要快速增加财富收入，而不管通过什么渠道的人而言，金钱具有更多的欲望含义。欲望的强烈度和精神的自由度永远是呈反比的——“一个人不可能又侍奉上帝，又侍奉玛门。”

2、在做出重要的决定之前，先问问自己为什么。

前面说到精神独立。精神独立的一个标志性的表现，就是像我上一篇中所说的，不轻信，不盲从，不以别人的标准为标准，不以别人的梦想为梦想，在面对人生重要抉择或是选择未来方向的时候，一定要清楚自己做出选择的理由。

很多时候我们的焦虑感是源于迷茫。为什么想要买奢侈品？为什么想要环球旅行？为什么想要一份事业？为什么希望不用上班？为什么想要扩大社交圈？为什么想要独处？为什么想要结婚？为什么想要单身？为什么想要生孩子？为什么想要丁克？面对生活我们常常浑浑噩噩、随波逐流地做出抉择，但是不明白原因，也不明白我们这种选择究竟是不是我们自己想要的。只有当你清楚自己的答案从何而来，并且能够确定自己的回答、不为外界所动的时候，才可以说，这是我发自内心的、独立的选择，你的焦虑感也就必然随之消失，取而代之的是对未来人生状态的期待感和坚定感。

再举个栗子。当我们谈论社交、友谊、爱情、结婚生子的时候我们谈论的是什么？一小部分人谈论的是爱，更多的人谈论的是自我的需求。我也曾经因为自己过于内向、朋友很少而怨天尤人过，突然有一天我觉得自己很奇怪，为什么我就应该有很多朋友呢？可能是为了显得我人缘好、人脉广、受欢迎，可能是为了有人陪伴分享开心难过，可能是为了多个朋友多条路，可能是我觉得自己真诚善良低调有趣值得吸引很多和我相似的人，可这些原因无一例外，我关心的都只是我自己——我的情绪是否被关注，我的价值是否被重视，我的需求是否被满足，而不是那些我想要与之成为朋友的人作为一个生命，一个灵魂，其本身的珍贵性。

所以后来我明白，对我而言，想要走出社交焦虑，唯一的可行之路是，我真心希望去认识结交一些有趣的人，我们可以丰富彼此的人生，愿意彼此信任彼此关怀。只有当我一个人可以生活得独立、丰富、有趣，不需要另外一个人来帮我驱赶孤独，也不再需要另外一个人来证明自我价值的时候，我才能够真正看到另外一个灵魂的价值。

同样的，对于人生中的各种亲密关系而言，重要的不是一个人希望从爱情/婚姻/生育中得到什么，而是他能够给予什么——也就是说，懂得“爱”的真正含义。不管是社会压力、环境引导，还是各种各样的客观因素，它们不是决定你应该达到某种状态的条件。真正的条件，是一个人达到自我精神的独立。就像欧文·亚隆借尼采之口所说，“要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。如果我们不能拥抱我们自身的孤独，我们只是利用他人作为对抗孤立的一面挡箭牌而已。只有当人可以活得像只老鹰，不需要任何观众，才可能爱慕地转向另一个人；只有在那个时候，一个人才能够去关心另一个存在的生长。”