减脂&增肌，2周不重样吃出好身材
距离春天的到来，还有一个月
想在明媚的夏日中秀出曼妙好身材
或者是在海滩边展示强壮的肌肉维度？
沙拉密语减脂&增肌套餐，让你赶在夏日到来之前，吃吃吃出好身材。
沙拉密语5天减脂套餐
减脂三问：
减脂期间每天到底应该摄入多少卡路里？
各种营养成分应该占据多大比重？
减脂能不能吃肉？应该选择什么样的肉类？
▲一个成年女性每日的卡路里摄取量应该保持在1200kcal-1300kcal之间，一个成年男性每日摄取的卡路里应控制在1500kcal-1600kcal
从较少的热量中，获取最大的营养
这是健身减脂最重要的原则
沙拉密语减脂套餐，让营养师参与到每份餐品的研发中，严格控制每一餐的热量以及各种营养元素的搭配比例。为你打造专属的健身饮食计划。
5天减脂套餐特点
1、食材多样，每天都有不同的搭配。
2、保证一定的脂肪摄入，增加饱腹感。
3、增加蛋白质，提高肌肉率和新陈代谢率。
4、搭配低GI食物，帮助减脂。
5、以果蔬汁作为加餐选择，避免高热量零食。
适合人群
健身减脂人群
办公室白领、热爱美食的人
沙拉密语5天增肌套餐
增肌三问：
增肌情况下蛋白质每天应该摄取多少？
除了蛋白粉，哪些食物中蛋白质含量最高？
什么时候补充最好？
▲低脂高蛋白的肉类有鱼类、牛肉、鸡肉等。豆制品中也含有大量的优质蛋白。
增肌中的热量补充并非意味着一顿吃够
而是少食多餐，进行必要的碳水补充
我们推出的果蔬汁，正是优质的加餐选择。这样不仅可以避免蛋白质供给热量被消耗，以增加蛋白质的利用率，同时有助于运动中的肌肉修复，加快肌肉增长。
5天增肌套餐特点
1、控制热量，粗粮为主，减少脂肪堆积
2、以鸡蛋、鱼类、牛肉以及鸡肉作为蛋白质来源，增加优质蛋白质的比例。
3、以果蔬汁作为加餐首选，补充能量，提高运动表现。
适合人群
健身增肌群体、办公室白领
热爱美食的人、生活品质家
一份认真的沙拉，值得每一个认真生活的人品尝。一份认真的饮食计划，值得每一个追求好身材的人去执行。抓住机会，赶紧完成今年关于身材的第一个flag。
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