超高颜值的减肥紫薯燕窝做法
燕窝中脂肪含量为干分之三，可忽略不计，同等一千克的燕窝和鸡蛋，燕窝脂肪含量为3克，鸡蛋含脂肪110克，即使天天吃长期吃也不会发胖。并且，燕窝不具备脂类物质，固醇类物质（这些物质摄入过多会导致肥胖）。
有些人会担心说每天吃燕窝会不会肥？认为燕窝作为高级滋补食品食用不一定会使人发胖。燕窝中的营养成分不但不会使人发胖，而且对于正在减肥的人还有助于减肥顺利进行。燕窝中主要含水溶性蛋白、脂肪、8中必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。其中脂肪含量只占0.35%，相当于每100g燕窝中只含0.35g的脂肪。每天吃燕窝5g，仅摄入21千卡，远低于吃一两猪肉290千卡的热量。 对于那些需要保持身材或者准备减肥的人，食用燕窝不仅能够补充每日身体需求，还可以确保脂肪的摄取量最低，真正的“高蛋白、低脂肪”。燕窝中的唾液酸又能够增强身体的免疫力。一举多得～ 此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥。减肥需要燃烧脂肪(分解代谢），而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪，同时胶原蛋白对细胞的修护机能也会消耗大量热量，从而达到减肥的目的。
所以吃对了燕窝不仅美容养颜，而且还能保持身形。这就是为什么那么多明星吃燕窝～各个都是样靓身材正。因为长期吃燕窝确实对女人益处多多，内调比打去皱针吃减肥药健康。 燕窝真的跟什么都能搭，能咸能甜。减肥的话呢，介绍大家来份红薯燕窝、奇异果燕窝，木瓜燕窝、水果燕窝，做法都很简单。简单说一下红薯燕窝的做法。它具有滑肠润肠的作用，能排宿便，所以也是很好的减肥小助手。 材料： 燕窝3-5克 紫薯1个 冰糖适量 做法： 1.燕窝泡发好，挑去细毛与杂质，撕开沥干水分备用。 2.紫薯用电饭煲镉水蒸熟，个人喜好蒸软一些，口感更糯。 3.燕窝放进炖盅里，倒入少许纯净水，隔水慢炖15-20分钟，放入冰糖继续炖5分钟。 4.将煮好的紫薯放进炖好的燕窝，轻轻搅拌后即可食用。 奇异果燕窝就更为简单～ 冰箱拿出剩下没吃完的燕窝直接加入牛奶和奇异果夏天吃的真的口感很好！
每天睡前都吃牛奶燕窝是一个好习惯，牛奶帮助睡眠，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等还，消化率更是可高达98%，一定程度上也能促进燕窝的吸收，一举多得。
