不完美，才美Ⅱ

书的封面是这样的，情绪决定命运，这是一份通往新生活的请柬。第二部是一本关于如何梳理自我情绪的书，它能够使大家看到自己生命的全相,不会因为陷入不良情绪而备受煎熬,不会使生活常常充满焦虑、恐惧、担忧、不满、愤怒、悲伤、怨恨、内疚,羞耻,不会让本该活得美好的日子亦得黯然失色。

我们的大脑具有一个与生俱来的结构,就是发现问题,关注负面的东西,心理学把它称作“负面偏好”这是人类在漫长的演化过程中,出于生存的需要而逐渐形成的。它有助于生存,但不利于幸福。通过大脑训练,负面偏好可以逆转,至少可以被弱化。在这本书中，海蓝博士给读者指出一条少有人走的路——和你的情绪做朋友，以及如何运用静观和自我关怀的方法与技巧面对负面绪、与它们和平共处，最终实现情绪管理。

本书最重要的思想是海蓝博士自创的情绪梳理七步法：

第一部：自我关怀。1.停下，呼吸，标注情绪 2.感受不舒服的情绪在身体的哪个部位—定位情绪 3.把关注点放在身体不舒服的位置—软化 安抚 允许

第二部：探究自己的真实需求

第三部：情绪ABC。通过换位思考,观察事情的全相来了解自己和他人,这个方法叫情绪ABC。

第四部：与智者对话。智者可以是一个具体的人，也可以是你信仰的宗教人物，也可以是一束光，幻想的生物。

第五部：核对

第六部：制定未来的行动计划

第七部：收获总结

制定情绪梳理七步法手帐，多加练习，我自己练了几遍，但感觉还是不能控制自己的情绪，要坚持实践，学会做情绪的主人。