每日小结-20190104

001| Today 最重要的一项事情是什么，是否完成？（聚焦投入）

1⃣️完成商务礼仪胶片，终于闭环了～

002| Today 我学到了什么，要如何纳入日常实践？（尝新进步）

关于健身频次：每周3-4练。

关于健身内容：专注于基础训练。股四头肌：深蹲//胸大肌：卧推，上斜卧推，双杠臂屈伸//臀部/腘绳肌：硬拉，罗马尼亚硬拉//背部：硬拉，杠铃划船，引体向上//肩部：推举，耸肩//肱二头肌：弯举//三头肌：宅卧推，双杠臂屈伸//小腿：提踵

关于重量选择，一般每周重量可上涨1-2KG。

加不动片了，就增加组数。组数增加不动了，就增加每组个数。每组个数增加不动了，就降个杠铃片增加组数。（循环往复）

003| Today 有无事情让自己觉得很开心，很享受或感恩？（享受当下）

1⃣万万没想到，最懂我的竟然是网易云音乐。过去的就让它过去吧，忘掉或坦然处之，一年不行就两年。现在的我已经遇到了“小江狗”，冥冥之中一切老天自有安排，我们所需要做的，就是享受当下，珍惜眼前人～期待和我们家狗子的1月26日的相逢，还有22天～

004| Today 对于未来我做了何种投资？（着眼未来）

1⃣️继续Insannity训练。