高 转

常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能！ 2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。 3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！ 4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的，所以，除非你的钱太多了，建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高，可以手术增高，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！ 5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。 6、如果谁说他有绝对增高的秘方，他不是骗子就是手持金饭碗在要饭，这是一个世界性难题，请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物，而他没有因为这个秘方成为中国首富。 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　我一次性发完，有悟性的就看，再不懂我也没办法了。声明很多东西都是自己实践的，不是人人有用。 　　我先阐述下我自己的情况，没图哦：我今年29周岁，虚岁也31了，孜孜不倦于长高事业10来年了，中间有很长时间找不到方法，今天我就把我这10来年的经验去糟粕留精华地贡献给大家。 　　那些什么牛奶、三七、钙类的营养品我就不多说了，运动啥的反正做做无妨，我今天要说的是我独门的秘方： 　　1.刺激脑垂体。有人说，这不是常识么，只要按摩按摩大脚趾就可以了啊。我嫌不够，因为年纪的原因，我要更加刺激它。我的方法是，找两颗小黄豆，注意是小黄豆不是大黄豆啊，用胶布贴在你大脚趾底部最突出的肉垫上。套上袜子，穿上适合的鞋，我穿的是迪卡侬的步行鞋，软硬正合适。穿着就去上班或上学，爬山效果最好。不过，是真的很痛很痛的，如果你吃不了那个苦，拜托就别想着一步登天。效果很好，而且有预防脑中风的疗效。回家就脱了，不过脱的时候更痛。这个短的3个月，慢的1年都能看到效果。 　　2.双盘通经。这个双盘对于初学者很痛苦，尤其是胖子。这个盘腿就是佛家的双盘腿，两个脚底都在大腿上的那种，不明白的姐妹可以去搜图。盘上腿之后，你会觉得脚踝很痛，反正能坚持多久就多久。等稳定后，猛击两条大腿外侧，从下至上，多少由你的承受能力决定。 　　3.共振。每晚21：00-23：00抽15分钟，一直发“嗡”这个音。每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣，每个人感知不同。不要问我原理，这个是我千百次试验查证的结果。 　　先上这么三个，别的还在试验中，我原来出校门的时候158，现在166，年龄不是问题，我的目标是168，大家共勉。