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原本晚上计划是手臂，但不是很想练，而很久没练腹了，练个腹吧
仰卧起坐20、18、16冲刺组热身
悬垂抬腿：自重直腿*16*4
仰卧起坐凳卷腹：12*4
钢线下拉：40*16*4
俄罗斯转体：15*40*4
共用时45分钟。
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184cm/100kg， 18年2月22号开始健身， 直男！ 上帝说 好看的皮囊和有趣...
