长程个人成长式心理咨询

是什么？

有很多人可能蛮迷惑的，心理咨询到底需要多久？为什么有些心理咨询几次就好了，而有些需要个几十次甚至1/2年，或者更长的时间。

心理咨询按时长大体可分为短程和长程，具体需要什么样的，得看来访者想达到什么样的目标，如果只想针对当下的问题，一般需要短程以问题解决为取向的咨询；如果对于一些比较长期的状态进行调整就需要长程的心理咨询，比如：感觉不够自信；安全感总是不足；别人觉得我的生活似乎应该挺满足的，可是我感觉不到快乐，好像不能好好享受生活；我总想努力学习、努力工作，但是似乎没什么目标，感觉内心很空虚；恋人换了一个又一个，内心还是孤独... ...（这一定不会囊括所有的可能）

当然，比如当下面临着某个困惑，在长期探索的同时当下的困惑也会逐步缓解。

举个例子：人生就像在大海上航行，船好像是碰到了什么东西，造成了船体的震荡，思路一：我们可以只看当下的困惑（大风），整理思绪、吸取经验，今后怎样走会更容易。

只看水面以上不能解决问题时，另一个思路是就出来了。

船体的震荡=当下的困惑（大风）+水下碰到的。水下发生着的，存在着的，比如碰到礁石、冰山、激流，就像我们从小到大所经历的事件，所压抑的感觉、情绪，受过的忽视、伤痛。除了当下面临着的，以前所经历的事情也是导致我们有反应的至关重要的原因。当我们有能力弯下腰，甚至潜一会水，去看看发生了什么，更有利于排除隐患。长期的探索就是如此，慢慢积攒能力，有一句话说得很好：心理咨询之所以缓慢，是因为我们要练习弯腰的能力，而不至于突然一弯腰伤了自己。

频率：

一般为每周一次，每次50分钟。固定的设置，会面形式、时长、频率，这都会给人带来一种稳定、踏实的感觉，那种感觉就像“小时候，每天放学回家，妈妈总在那里等着你”。稳定则是长程咨询最重要的因素之一。对于很多遇到心理困惑的人来说，小时候不稳定的客体——父母（或其他主要养育者）是很重要的因素。对于有点家庭，即使养育者角色是稳定的，养育者若拥有不稳定的情绪，对于孩子来说也是莫大的灾难，长大了容易感受到不安。

带来的感觉：

就像听到了一句话，看到了什么书，甚至一个声音，突然就有想拍大腿的感觉，“嘿！就是他了。”

我们固有的思维，即使像铜墙铁壁，也会有那么一瞬间或者一个裂缝，可以慢慢渗透一个新的想法。那个想法的融入，真的就像将天海融为一体的边界。

这也许就是我们在长期的心理咨询中所要找到的感觉：一点一点变得踏实，一点一点变得安定。慢慢找寻到自我，慢慢体会到快乐。

也许过程中会有迷茫期，因为你要连接过去的经历，从过去的经历中寻找线索，那是你的根本，也是你力量的源泉。遇到一位匹配的咨询师，会陪着你走过。

但是只要坚持住，一点点线索都会给你带来莫大的希望，也会给今后的生活带来莫大的动力。

作者简介：冰月，国家二级心理咨询师，应用心理学硕士，高校心理咨询师，性别暴力服务者。欢迎留言预约咨询。