分享一些适合科研狗的有效娱乐方式
（本文主要面对在校在读的致力于科研的博士生和硕士生）
作为一名刚刚入门的在校科研狗，科研生活本身的枯燥和磨人程度曾让毫无准备的我挣扎了好一段时间。听闻近来又有一些硕博研究生不堪各方压力走向极端的消息，进入撸论文阶段的我也越来越能理解科研党们生活的不易。为了让自己身体和心理都能保持健康，在保证科研产出的同时，发现了一些不怎么费时间，并且有易于身心健康的娱乐活动，在此和大家分享。
说明一下个人喜好（适合自己的娱乐方式不必随大流，但一定要符合自己的喜好）。本人性别女，理工科博士在读，所以课余更喜欢文艺方向的内容。音乐，历史、哲学、文学等等，摄影也有所涉猎，喜欢一切美的、有个性的东西，猎奇心一般。生活方面，喜欢吃美食，因为是化妆小白，也比较喜欢看美妆方面的东西，十年NBA观看年龄，但是除了跑步外，体育能力几乎为零。以上就是我的基本情况，下面就说一下在最近一个月赶论文的时候我是怎么做的。
首先，需要放弃一切费时间（需要离开工作超过两个小时以上）和需要持续投入精力的活动。追国产日更剧和看球赛就被我PASS掉了（球赛周末还是可以看一下的，毕竟我湖最近只需要看第四节就可以了）；可能会打断思路的活动也被我PASS了，比如看课外书，不过读书还是个很好的娱乐活动的，但现在咱不是要赶DEADLINE么，就只能放下了。
下面我从处理数据和论文撰写两个阶段来说一下我都干了些啥。
一、处理数据
因为学科和研究方向的要求，我在处理数据的初级阶段需要大量的机械重复劳动，这部分基本是不需要动脑子的，所以这个阶段分散一些注意力没什么问题，主要是要使大脑保持兴奋。
1、听书
《明朝那些事》-喜马拉雅
《晓说》-喜马拉雅
《蒋勋讲红楼》-B站
以上都是内容趣味性强，没有乱七八糟背景音的口碑音频，适合边听边处理数据。
2、听音乐
周杰伦（或各种爱豆）演唱会-B站
各种神级现场演唱合集-B站
这个阶段单纯听歌容易乏味，试试自己爱豆的演唱会，现场版总有不一样的惊喜。、
3、听综艺
本人不喜欢看综艺，总觉很浪费时间。但这个阶段可以找一些趣味性强的综艺做背景音，比如今年的《中国好声音》，只听不看。当然这条不适用综艺粉，会分散精力。
二、写论文
如果说处理数据能算是体力劳动，那么撰写论文就是巨大的脑力消耗。不仅需要全身心投入，还要时常给自己打气，这个阶段调节大脑的工作区域，让大脑得到高效的休息以及让自己保持斗志更加重要。
1、听音乐
这条适合我这种音乐爱好者。不同于处理数据的阶段，这阶段的音乐多起到是一个背景音调节情绪的功能，不需要且不能过多的分散注意力（音乐播放器评论区爱好者要注意暂停这一爱好），歌单因人而异，本人在这个阶段偏爱清新、欢快、大气、明亮、激扬的音乐，下面分享一些适合自己我激励的歌，不喜勿喷。
2、看短视频
在B站上选择自己感兴趣领域的UP主，关注两三个即可，然后只看他们的更新。我在写论文期间关注了一个美妆UP主，一个穿搭UP主，一个电影UP主，每个视频基本在10分钟左右，晚饭后看一下更新，放松的同时，还学到了一些生活技能，尤其减少了自己淘货所需要的时间。一般UP主很难做到日更，所以两三个人的更新的量是合适的，但一定要只看自己关注的更新，关住自己的手不要去点其他相关链接。
3、看纪录片
如果对小视频没兴趣，可以尝试一下纪录片，中外都可以，每天晚饭后来一集，即开拓视野也能让自己的大脑得到休息，建议选择集长在1小时以内的。推荐几部自己看过的纪录片：
《大明宫》
《河西走廊》
《舌尖上的中国》一
《风味人间》
《大国崛起》
4、看美剧/英剧
英美剧的基本都是周更，这个频率追剧正合适，还能顺便学一下英语
除此之外，建议大家养成对周末做好规划的习惯，要睡懒觉就睡懒觉，但睡完懒觉之后要做什么也是要提前想清楚的。周末有时间最好能去运动或者和同学聚个会啥的，不要总是把自己关在一个封闭的圈子里。喜欢一个独处的，也多出去走走，天气好骑着共享单车去公园转转，天气差就去看看展、看看话剧、泡泡图书馆，不要总宅在实验室。最后祝大家都能愉快度过自己的研究生生涯，顺利毕业！
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