11.24锻炼记录
右手的伤依然没好，拳击泰拳是没法打了。不过今天正好举行啥昆仑决比赛，场馆都去比赛了，所以正好不用去。
预计下周四左右才能痊愈，所以周二的拳击课去不去上还在犹豫。
今天锻炼内容：
跑步3KM 3KM现在已经有点不费力了，计划再跑5次左右加量到4~5Km。
冲刺跑200m 因为体力还有盈余，所以加了个小冲刺
快速高抬腿跑50m+冲刺爬楼5层 跑步结束后的微量加餐项目
keep腹肌训练 K3级别的这已经是第10次左右的训练，计划训练到20次左右升级到K4
腹肌训练现阶段还感觉比较费力的是反向举腿和俄罗斯转体。要练到全都感觉不费力。
左手哑铃出拳*4组 很累
左手哑铃飞鸟 10个/组*3组 基本OK
