关于如何让赖**顺利活到五十岁的几点建议

前段时间一直在透支身体，为了赶进度，晚上熬夜，早上很早起，中午只睡一点点，整个人很高压

现在感觉身体有变差了，或者说是因为，不规律的作息、坏习惯恶性循环导致如此

症状主要有：

1. 眼睛：到了晚上看东西明显感觉变糊了，而且熬夜眼睛看电脑很难受，怕光，散光和近视好像也变深了

2.心脏：有时候会感觉有点难受，在熬夜的时候更是明显

3.腰：一直久坐，腰很累

4.身体的其他部位有时候也会隐隐刺痛

现在是2018年，我才23岁，身体就这样了，以后还怎么接受高强度的工作，怎么照顾家人。因此，在此提出几点建议，希望能够坚决执行，目标是身体能够健康到50岁（或者不要比现在差）

所谓的赶DDL，其实是因为做事情拖拉，所以把事情堆到一起，因此，最重要的一点，是提高时间的利用率，提高学习、工作效率。效率为什么低呢，因为而我每次在试验室拖拉的时候，我发现都是在做一些小事，例如看推文耍朋友圈，导致学习和玩耍的时间都被挤掉了，所以以后要么玩，要么学，做自己想做的事情，不要浪费时间看琐碎的信息。

关于改善作息时间。根据我这几天的观察，我发现我五点半起床的话，整个人虽然很困，但是早上是效率最高的，而且感觉心情愉悦，神清气爽，所以我建议早睡早起，6点起床，11点半睡觉。

为了让身体强壮，每周至少跑步一次，去一次健身房。

关于饮食，要有营养，每天吃香蕉，两天喝一次酸奶（有钱后可以考虑一天一次哈哈），多吃素食，少吃油炸零食（偶尔可以吃一次奖励下自己）

暂时想到这么多，以后慢慢完善