到底是谁错了？-警惕身边忽明忽暗的“煤气灯”
煤气灯效应-一个既陌生又遥远的词
煤气灯效应（gas-lighting）这个词来源于1944年的一部经典心理学电影《煤气灯下》，讲述的是一位原本心智正常，拥有独立思考能力的美貌少女宝拉，是如何在她丈夫安东，一个拿着心理学圣经的恶魔，在恶魔的操控下一步步丧失自我意识，情绪失控，最后几乎崩溃疯癫的故事。
在心理学领域中，它被定义为一种心理操纵的手段，操纵者在目标人物或人群心中种下了怀疑的种子，让他们认为自己的记忆，认知和理智产生了问题。
一般操纵者会使用持续拒绝、误导、反对和说谎的手段一步步击垮被操纵者的自我意识，从而达到控制他们的目的。
煤气灯效应不止发生在亲密关系和亲子关系中。
煤气灯效应属于亲密关系暴力（intimate relationship violence）的范畴，是一种在亲密关系中常见的心理虐待方式。在亲密关系中，地位较低或者依赖性较强的一方往往容易被另一方所控制。
在亲子关系中，煤气灯效应也十分常见。孩童依附于父母，被父母管教和控制，孩童在达不到父母定下的要求时被父母否定、辱骂，从而产生自卑心理，怀疑自己的能力。
当然，煤气灯效应不单只发生在这两种情况下，有时也会发生在工作场所或者学校。比如我们常见的职场欺凌和校园霸凌，受害者不仅被一个人操控，甚至可能会是一群人。难以想象，如果操纵者是领导或是老师，那么后果将会更加严重。
什么样的人容易成为被操纵者？
答案是任何人。
其实就跟问什么样的人容易被骗一样，答案往往都是心地善良、诚实、忠诚可靠、容易信任别人的人更容易被骗。同样的，这样的人也很容易沦为被操纵者。
不得不说的是，性格软弱，天真的人是非常容易被操控的。在亲密关系中，我们会发现更爱对方，更无私，更忠诚的那一方，几乎都成为了被操纵者。
在职场和校园里，性格温顺不会拒绝别人的人也容易沦为被操控的对象。而在亲子关系中，被操控的就是弱小的孩童。但也有个例，如果是带有反社会人格或者冷漠的孩童反而会成为父母的操纵者。
那么在你的身边有这种人存在吗？
十个煤气灯效应的警示信号
1. 他们（操纵者）很明显是在撒谎。
可以说这是他们故意的行为。
他们有时会跟你说实话（或许是谎言，但你相信了），有时跟你撒一个很明显的谎，之后再撒一个更大的谎，如此反反复复让你搞不清楚他到底是说真话还是假话。这样的行为会让被操纵者开始自我怀疑。“万一他说的是真的呢？”“是不是我错怪他了？”。
当你开始自我怀疑的时候，就是他们成功踩出击溃你的第一步。
2. 他们会否认自己说过的话，即使你有证据
你听过他们说过一些话，你甚至清晰地记得他说话的内容，但他们会不断地否定，异常坚决地否定，当下你就会开始怀疑自己的记忆是否出现偏差。“或许真的是我记错了？”
3. 他们会用任何与你有关的人或事来攻击你
如果他们意识到你的孩子和你对自己的身份认同有多么重要，那么这就会成为他们攻击你的导弹。他们会不断强调和放大某些人或某些事给你带来的负面影响，让你开始怀疑自我。“我是不是真的像他说的一样那么糟糕？”
4. 他们会慢慢地消磨你的意志
这是煤气灯效应最让人觉得可怕的地方-这种控制会随着时间推移而慢慢渗透你的生活从而改变你自己。像温水煮青蛙一样，一开始你无法意识到慢慢升高的水温，到了最后，等待你的只有自我消亡。
5. 他们说的和做的不是一回事儿
就像一个实施家暴后跪下忏悔的人一样，这种人说的话仅仅只是话而已。他们做出的行为才是问题所在。
6. 有时他们正使用强化的手段来迷惑你
操纵者常常贬低你，让你觉得自己没有价值。可是有时候他们又会露出温柔的一面，给你一些小小的奖励和称赞，让你觉得似乎这个人并没有这么坏。但对于操纵者来说，这只是服务于煤气灯效应的一种手段罢了。为了让你在自我怀疑的基础上，再添上一剂涂了蜜的毒药。
7. 他们制造混乱并以此削弱被操纵者的自我意识
煤气灯效应里，父母总是对孩子不断进行负面评价，孩子对自己产生自我怀疑后依旧会向父母寻求安慰，当我们还处在婴儿时期天生就会向周围的人寻求稳定和安全感，这种需求会伴随整个人生阶段。操纵者熟知人类天生需要这种情感，他们让受害者失去自信，受害者反而会更加强烈的需要在操纵者那里获取曾经被剥夺的安全感。
8. 操纵者会使用投射的方式
他们可能有一身的坏毛病，比如喜欢赌博、酗酒，当你指责他们的时候，他们会反过来指责你。这种情况发生的次数多了之后，你就开始为自己辩解去寻求短暂的心理安慰，这样就能有效地为他们的错误转移了注意力。
9. 操纵者试图召集人们针对你
操纵者是被操纵人中的大师，这些人无论如何都会支持他们，而他们则会利用这些人针对你。比如他们会对你说“这些人说你没什么用。”“这些人说你做错了。”但其实这些人未必真的说了这样的话，操纵者使用这种方式让你觉得没有人能够相信，变得更加依赖于他们。
10. 他们告诉你或者其他人，你疯了
这是煤气灯效应中最厉害的一招。操纵者知道一旦让别人对你的精神状态产生质疑，那么你对操纵者的指控也就没人相信了。
到那时候，你就真的疯了！
如何摆脱煤气灯效应？
在亲密关系中，一旦你发现自己正在被操控，先让自己保持理智，以客观地角度辨别他人的操控手段，慢慢将自己的神智和情感拉回，之后立刻离开这个操控你的人。如果你觉得自己一个人难以做到，可以寻求朋友或者专业人员的帮助，立刻离开那个让你失去自我的环境。
在亲子关系中，孩童往往难以自我觉察到这是一种不健康的亲子关系。这时候就需要学校老师和社区工作者的帮助，对父母和孩子进行专业疏导。
在职场上出现这种情况，立刻离职最好。而在学校里，最好立刻向父母和老师反映，不要害怕被报复。
记住错的是他（操纵者），而不是你（受害者）。
参考链接
https://en.wikipedia.org/wiki/Gaslighting
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