用1个月来改变坏习惯

7月1日计划开始执行的， 现在的我：

每个月的阅读总时长在： 40+小时，每月1部英文原版书籍+3-4部中文书籍，已经连续不间断120天

每月至少看电影6部， 8部TED

每周8KM 跑步 3-4次， 徒步1次

这些系统， 持续的习惯都是从下面开始的：

6月30号的时候， 我写日志本的7月份的目标写下了3条：

1. 控制脾气，温和语气（其实这只是表象的一问题，真正需要做到的是如何有逻辑的争论，如何抓住问题的主要矛盾，还有如何有语气更坏的人沟通）

2. 忌甜食，花式咖啡，饮料，奶茶

3. 每天吃水果

Day01 （2018-07-01）

正式开戒的第1天，越是戒就越想吃和喝，路过麦当劳的时候想心心念念的麦旋风还没吃呢，应该吃过再戒也算是一个仪式吧，只不过从1号开始已经打卡作记录了就忍住吧。银泰二楼的进口超市货品齐全尤其甜食，忍住了没买任何的巧克力，花式咖啡，连最爱的baci都没买.

最后选取了茶包和滴漏咖啡。

day 02（2018-07-02）买了大红豆，小赤豆，绿豆，薏米，糙米，玉米渣做更健康的早餐，让身体轻盈起来。

其实我想养成习惯也是为了可以轻装启程:将秋冬的鞋子都整理护理好收纳起来，球鞋清洗干净，不要的鞋子打包处理了，储藏室和客厅都井然有序，人也轻松起来；书籍也进行整理把最近的需要看的，或是需要对比看的整理在一起集中完成，现阶段我需要更轻盈的生活状态，和完成度更高的做事风格。7月有28天都是用来读书，尤其是早上读完一本半的原版，完成度还是比较高；将番茄APP的完善起来，充分利用时间做完成度更高的事。

Day 03(2018-07-03)今天呆在咖啡馆里，有蛋糕，有咖啡，以前最常点香草拿铁，提子司康，咸味洛克奶酥都因为在戒掉范围内，没点咖啡，只点了咸味米饼，看到奶茶也会泛口水，但因为刻意的戒掉而不去碰这些，我想适应的还行。

Day04（2018-07-04）

在星巴克里面避暑，有着防不胜防的咖啡，蛋糕；幸好早有准备带了茶水过来，戒糖戒咖啡的日子还是选择蛋香可颂，有芝士并不是100%健康不过这也算离开我的戒掉list。今天顺带把瑜伽也捡起来了。想上一个更高阶想让薪水再增加30%接下来的3-5个月得拼了也确实想拼一把所以把自己放逐到一个只有工作，锻炼的地方好好利用这些时间吧.

Day07（2018-07-07）

有一周没喝饮料，花式咖啡，也没吃甜品，这些大约也是有瘾的因为有一个你会觉得内心有个奔腾的小马，在某个时候就像要脱缰了，想冲出去破戒，有时候路过甜品店或看路人拿的一点点会忍不住口齿生津，但脑子里会有一个声音告诉你你在戒糖，戒饮料，心又慢慢平复了.

Day10（2018-07-10）今天破戒了，误把优酸乳饮料当成的酸奶，喝了一半想起来了，一则喜一则忧喜的是因为打卡所以记起来就果断扔了，忧的是仍然没有养成习惯喝了一半才想起来。

Day11（2018-07-11）

今天同事拿出跳跳糖，真是想吃呀，挺住了当然人家也没邀请我吃！打卡app小日常被卸载了因为已经忘记打卡2次这个应用既没提醒功能也没有记录功能还是太简单了还是用手机记录吧.

Day 14（2018-07-14） 今天约人在starbucks谈事情，坦白说自己戒咖啡也忍住没有喝咖啡。坚持不能因为特殊场合被打断。

Day15（2018-07-15）语气不好没控制脾气，因为滴滴打出租车司机加带另外乘客还不愿意按滴滴指定地点送达，下车后一定要我当场付钱。其实这里面还有自己没有抓住问题的主要矛盾即我是用滴滴打车我只对滴滴负责根本不用和他扯那么多，直接忽略即可。 Day19（2018-07-15）近20天没有喝过饮料，咖啡，冰淇淋没有很想吃可能是因为心里有期盼吧:月末会来一次甜食做为犒赏吧 今天看到这款汽水没想喝但被它美到了想买的

周其实有吃华夫饼属于甜食

今天终于有点点小克制成功啦:对很会找理由推诿的人我还能忍住和颜悦色的说话，算算进步了以以往的个性我可能会语气严厉了，这次没有

Day 23（2017-07-23） 现在除了一点点还没在心里泛起一点点涟漪，其他的没有想的，以前的同事微信我，突然就想到了我们曾经的点奶茶三人组，那时基本都是我在每天叫点奶茶，喝了很多牌子。

what?今天竟然没有吃水果，天气要下雨没跑市场买

Day24（2018-07-24）今天看到公众号有文章写戒糖30天的变化，有相似的经历但我变化并不多，只是心情比较愉悦而已。

Day29（2018-07-29）今天朋友聚会有点甜品我会很正式的告诉他们我现在戒甜食的， 如果你忍得住就没什么不可能的。

到昨天为止31天里，只1天没有吃水果， 只喝了半盒优酸乳饮料，另有一点华夫饼， 有口气坏1次；接下来却有更多考验因为对控制脾气真正的考验还没有来呢。