2018年10月24日星期三 瑜伽的生长收藏

2018年10月24日星期三 瑜伽的生长收藏

瑜伽的生，就是体式，瑜伽的长就是刚，瑜伽的收就是柔，瑜伽的藏就是呼吸。

体式是方向，希望。故选择体式按自己的要求来做，有的瘦腿，有的健腰，有的开跨等不一而足。体式的生需要琢磨，四面八方的生才是健康的生，健康的生才会有更多的用。

瑜伽的长，就是生到极限，极限者，人的能力所及也，是故极限因人而易。位于极限处，才会体现瑜伽的刚来，故前后左右皆要处于极限，不可使一边在极限位，一边处于非极限位，这不是能力不足的表现，而是意识不足的表现。是故瑜伽的动作要领不必强调，做到了极限，也就掌握了动作的要领。

瑜伽的收，就是要极限位坚持更长的时间，由不舒服转换成舒服，这就是瑜伽的柔。就是要刚柔相济，才能收到最好的结果，金木水火以刚柔相济，然后克得其和，能为民用。和才是呼吸要求的。

瑜伽的藏，就是呼吸，平稳呼吸而又不在意呼吸，此时之状。事实上，呼吸贯穿整个瑜伽的过程。在生中长呼吸，在长中屏气，在收中缓呼吸，在藏中平呼吸。是故生中寻其位，长中生其力，收中得其果，藏中归其用。

瑜伽的生，书中有所述，读书是关键。瑜伽的长是书中的重点，读书之人未可得，这也是学不到家的根源。长是长力，故只要力能够发，就要练习。故站式，就要练习向下的力，如千斤顶，似泰山压顶。此力该意念，但确能引发身体的能量。故坐或卧就要练习向上的力，如水上飘，如蜻蜓点水，是故手指尖、脚指尖、肩外侧、头顶、后脑勺等平常用不到的地方使力，故能达到全身用力而不知。

现在的许多瑜伽动作，有止止的感觉，也就是到此无法再动作。如莲花坐的内收，如束角式的后置都是如此，非它也，力不足，精不满，神不聚也。故力足精满神聚，而形自正也。

瑜伽的练习，最好还是体会如何左右逢源，如何上下通达。能躺下，为何不能起身。能坐下，为何不能站起来。所有的动作都要求做到悄悄地我来了，悄悄地我走了，不起一点水波，不留一点痕迹。这才是行动自如了。行动自如，就是动作皆成了。

当然，道不能只有一条，只有一条的路叫绝路。最后就是死路，有二条路可选，这是基本要求，一条路坏了，可走另一条路。最好能够做到狡兔三窟。这样三条路来选择，选择陌生的路，带来不安；选择熟悉的路，带来不宁。选择熟悉而陌生的路，就会带来安宁。故能往前跨一步进行新境界，往旁跨一步，进入新领域。