34岁开始跑马 | 3年跑了19场马拉松，我见证了不同城市的风景
▼馆长说
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西。马拉松就是如此，让重复又单调的跑步运动，经年累月的塑造人们的身体与心灵。马拉松代表着健康积极以及毅力坚持这些美好的词汇，是一个人们乐于贴在身上的标签。
今天我们的记录对象是三城五都，2015年，34岁的他开始跑马拉松，至今已经跑完了19场。
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图片丨钱豪 声音设计 | 似水讲述 | 三朝五都
• 第一次跑马拉松 我用了一个星期恢复
大家好！
我是来自重庆的三朝五都，今年三十六岁，是一名公务员。
虽然我在2015年的时候跑过一次半程的马拉松，但是正式开始连续性的跑步，是在两年之前，也就是2016年的9月份。
当时和自己的一段受伤经历有关系。2013年的时候，由于打球导致我右腿韧带拉伤，并且伴随着半月板的轻度损伤，通过一年多游泳的调试，恢复的状况不是特别的理想。
在2016年9月份的时候，经过偶然的几次跑步，我就有意识地观察到自己受伤的那些部位有所好转，所以就坚持下来，每周有那么两三次左右跑步的时间，到现在就一直坚持下来。
也许有人说跑步百利一弊，这一弊有可能就是对双腿膝盖的一个损伤。但是对于我来说，反倒是我曾经受伤的膝盖部位，通过跑步有了更好的缓解和恢复，这让人百思不得其解。
也许这可能和运动本身有关系，因为长期的运动，它可能会对某些部位的肌肉力量增强了以后，对受伤的部位的话有一个保护的作用。
如果从运动医学上来说，人器官组织的恢复，本身有一个自我修复的过程，所以我就从两年之前开始把这个事情给坚持下来了。
我第一次参加的马拉松，是2015年的重庆国际马拉松，我当时是34岁，参加比赛前没想过能够跑完，后来就走走停停，大概用了两个小时30分钟左右的时间，完成了那一场马拉松。
现在回过头来想一想，当时完成比赛时候相当高兴，也是这么多次马拉松当中，我觉得成就感最强的一次。
虽然成绩并不是非常的理想，甚至是很差。但是在那个阶段，我第一次真正的去尝试挑战了自己。
其实在参加比赛之前，我自己没有任何跑步的经历，连五公里都没有跑过。现在回过头来想一想，当时那种裸跑的方式是完全不可取的。因为之前没有这方面的一些常识，后面通过逐渐对马拉松有了更多的了解与掌握之后，才明白如何更加科学的进行锻炼。
2015年跑完的那一次半程马拉松之后，我印象很深的是，一个星期之内我上下楼梯的时候基本上都很难受，极其的不正常，一个星期之后，腿部或者是其它身体部位的一些不适症状才得到了逐步的缓解。
我到目前一共跑过三个全程马拉松。第一个全程马拉松，是今年1月份的厦门国际马拉松赛。
跑这场马拉松比赛之前，实际上我自己已经跑过很多场的半程比赛，并且也连续跑步有一年多的时间。我自己判断，在这个时候有这样的一种能力去尝试一个全程比赛，所以我就选择报名了，最后也很幸运能够被抽签抽中，参加了那一次厦门的国际马拉松。
那一次我跑完了全程，当时也没有更多的想法，认为能跑多远算多远，就看能不能坚持下来，哪怕最后走我可能也要走完全程。
实际上整个过程相对来说比较顺利，前面没有什么过多的那种不适的症状。由于厦门那一天是下着雨，天气又比较凉爽，前面保持的速度还比较正常，但是到了后面36到38公里这个阶段，我第一次尝试到了传说当中的极点状况，也就是撞墙的一种状态。
那个时候，基本上迈出去的腿完全没有力量。虽然身体呼吸方面没有什么过多的不适，但就是一种跑不动的状况。
后来意识到这种状况之后，自己也相应的做了调整，看到有补给站的时候，基本上走过去吃点东西，大概经历了那么两三分钟这样的一个时间长度，我就开始慢跑起来，到最后逐渐恢复到一个相对比较正常的状况，最后以3小时43分钟的时间完成了我的第一场全程马拉松。
跑完那一场马拉松之后，自己的感受也是非常的深刻。因为再一次完成了自己未曾完成的事情，再一次挑战了自己。
以前会觉得跑全程对我来说，是一件遥不可及的事情，但是通过自己逐步的锻炼之后，还是有能力去完成这样一个事情。
2018年跑完厦门第一个全程马拉松，如果与最开始裸跑的那一个半程马拉松相比，我觉得有很大的一个变化，那就是来自于身体上的一种反应。
记得最开始裸跑的半程马拉松，一个星期之内都是有很多身体部位的不适应，但是今年的这场全程马拉松跑完之后，身体没有什么特别多的不适应感，这跟长期的训练有很大的关系。
我觉得跑步可以逐渐养成一种习惯，一旦养成了这样的习惯以后，都会一直坚持下去。
• 昆明暴雨 我们像参加了一场铁人三项
每到一个不同的城市，都会有很多有趣或者难忘的事情，每一个城市每一场赛事都会给我留下很深的印象，这其中，印象最深的是昆明的雨和长沙的冷。
昆明的雨，是在2017年昆明高原国际半程马拉松赛事上,我当时是作为一个两个小时配速的急救兔，参加了这场比赛。
那一场比赛最开始天气都是挺好的，温度也很合适，但是过了大概不到一个小时的时候，整个城市就开始下雨。最开始雨下的不是特别大，但是越来越大，最后完全是暴雨的形式。
记得当时赛后有很多人在网上开上了这样的一些玩笑，说当时跑昆明国际半程马拉松的那些跑者们很幸运，因为他们进行了一场免费的铁三赛事。
为什么说是铁人三项？首先因为在那个城市里面有人在跑步，第二有人骑自行车，因为下了大雨温度骤降，导致很多人就为了避水，就骑上了共享单车。另外因为下了暴雨，整个城市水面的积水非常多，夸张一点就完全像在游泳，所以有人就说那一场我们是享受了一场铁人三项的赛事。
这是来自于昆明的雨，那场雨是我参加的所有的比赛当中雨最大的。
另外是来自长沙的冷，长沙的冷是在是2017年长沙国际马拉松，其实整体上来说，那一天的温度不是最低的一次，但是为什么特别冷？
首先是由于低温，加上那一天又下了雨，如果是低温加雨我们还能接受，但当时又刮着风，在这样的一种环境下，当时长沙整个给我们跑者的感受就是非常的冷，有点刺骨。
我记得当时跑完半程的时候，我整个双臂全部都是麻木的状态，完全是因为低温造成的，还有连很少出现过的双腿，大腿的部分都会吃力，这是留给我很深的一个印象。
在跑步的过程当中，以及在参加马拉松比赛的过程当中，我遇到很多的朋友，还有一些重庆本地或者是外地的同事，虽然以前没有见面，但是通过这样的一些比赛或者跑步的活动，我们有了更多的接触机会。
身边也确实有很多这样的人，他们的身上发生的故事挺有意思，也挺让人钦佩。
我印象有两个这样的同事，有一个是来自于宁夏银川的同事，他是自己开始跑步，后来通过他的影响，带动了老婆一起去参加跑步。
最开始他每次出去跑步可能都会有心理压力，因为对于一个有家有室的人来说，每个周末要放弃和家人在一起的机会，跑到外地去参加马拉松，心里面或多或少都会有一些愧疚。
后来他发现把老婆带动起来以后，心里面就少了一些愧疚，因为他可以正大光明的、理直气壮地和自己心爱的老婆一起到全国各地参加马拉松比赛。
另外还有一个来自于四川的女同事，她是通过自己把她老公给带动起来。后来她和老公一同频繁在四川周边的一些城市参加马拉松比赛。其实我觉得是一种非常好的现象，通过一个人带动周边的亲人参加跑步活动。
另外在我所认识的朋友当中，也有一些这样的人。他通过组建跑步的一些团体，或者是组织一些跑步活动，让他们生活有了很大的变化。
比如重庆本地的一些跑者，虽然自己的工作可能和跑步没有关系，和马拉松也没有关系，和体育也没有任何的关系，但是他们通过自己的热心，把有共同兴趣爱好的一些朋友聚集在一起，经常组织跑步拉练活动，或者组织大家一同到各个地方去参加马拉松的比赛，最后逐渐形成了一个跑步的小圈子或者是跑步的团体。
而在这样一个团体当中，对组建者而言，他们更多地获取来自于一种自身的认同感和成就感，也让他们有了更多的机会去认识各行各业，或者是认识更多的朋友。
• 减肥、治三高、防感冒 马拉松是一场身体革命
如果从2015年的重庆国际马拉松开始算，到目前为止，我一共参加过19场马拉松比赛，其中有一场是越野赛，集中开始是在16年年底的时候，我觉得可能给我带来的改变有这样三个方面。
第一个方面是自己精神状态的变化，因为通过跑步或者是通过跑马拉松这样的比赛，我能够让自己有一个比较饱满的精神状态，因为运动之后的那种状态，我相信很多人都能够体会到，它能够给你带来神清气爽，甚至是说大汗淋漓之后有一种很放松的状态。
第二个方面，我觉得这个变化来自于体质上，这一点非常的明显。因为通过两年连续的跑步之后，我们周边有很多朋友，从一个大胖子最后变成了一个身材很好人，很多人通过跑步，他们三高都没了。
对于我来说，通过长时间跑步，我的体质也发生了变化。以前每年总会有那么一两回要感冒，但是最近的两年时间中，我没有过感冒的情况。
偶尔有过那么一回，有一点感冒的前兆，比如好像是什么鼻腔，或者是上呼吸道有些不适的症状，在不用吃药的情况下，一天两天就能恢复。
另外我记得以前是有过慢性荨麻疹，但是通过两年来的跑步，我现在已经没有这样的症状了，应该说是人体的免疫力得到了一个很大提升。
第三个方面的变化，我觉得可能是对生活或者是处世认知方面的一种变化。因为人们常说马拉松它考验的是一个人的耐心，实际上通过跑步和尝试跑马拉松，让我自己在处事的时候会有更多的平和心态，也会让自己变得更加有耐性。
跑完这么多场马拉松比赛，我是有这样的一种想法，尽可能的把旅游与跑步相结合，平时也是以赛代练，以参加这样的一些比赛来代替自己跑步的练习。
对我来说，参加完这样一些比赛，我可以去体会不同城市的美景，包括去体验一下不同城市的人文风情。另外能够去享受不同赛道上的不同特点，去感受不同城市赛道两旁人群的那种热情。
另外通过参加马拉松比赛，我能够结识到全国各地的朋友，因为通过这样的一些平台，也能够结识到我们行业系统里面的同行，一些全国各地的同事，也能够认识重庆本地一些跑步的朋友。
如果有人问我会一直跑下去吗？我的答案是肯定的，如果条件允许，我会一直跑下去，跑步是我生活的一部分，我会一直坚持下去，一直在跑步的路上。
▼写在后面
“老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷；在炎热的日子里，则思考一下炎热；悲哀的时候，思考一下悲哀；快乐的时候，则思考一下快乐。”村上春树在《当我谈跑步时我在谈什么》里这样写道，他为了放空而跑步。
三城五都也说在跑步的时候，他的大脑是完全放空的，跑步清空了复杂的思绪，身体也在一次次的重复动作中完成了重启与净化。人们在一场场马拉松长跑中变得洁净如孩童，在这里建立的跑者之间的友谊，如同小时候交换一块橡皮擦般纯粹。
对于跑在路上的人来说，每一次奔跑都是人为制造的真空，也许只有跑起来，他们才最像真正的自己。
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