肩颈疼怎么办？3步缓解！

来！跟着医商吧把健康变成一种习惯，让你的身体舒服“上瘾”。

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今天周周老师给大家带来的是【颈椎放松三部曲】，周周老师特别懂小伙伴们的心声，希望可以简单又有效，你的心声也是医商吧在传递的。

我们不教大家太难的，太难的学不会，还未必能坚持，只有简单的东西才便于传播和坚持。

• 准备工作

舒服的姿势：站着、坐着、躺着都可以，只要你觉得舒服。

• 颈椎放松第一步：连接

闭上眼睛，调整呼吸，放松自己的身体，将注意力放在肩颈区域，连接你的身体，去感知它。

感受你的肩颈，你可能会感觉沉、左右不一样、酸、疼、胀，也可能感受不到，没关系，说明你已经太久没有关注它了。

• 颈椎放松第二步：拉伸

把头慢慢往左拉伸转圈，每到一个点都尽量的拉伸，感受张力，但会感觉特别疼特别酸，调整呼吸，如果你会习惯性的忘了呼吸，请保持嘴巴张开，时刻保持和身体的连接。

颈椎放松第三步：紧张

身体、手臂向上、脖子收紧，紧张到再不能紧张了，放开自己。

小编跟着周周老师整体做下来感到神清气爽，可以感受到血液的流淌。或许你正坐在办公桌前，或许你正坐在车上，用一分钟的时间去感受一下自己，放松自己的颈椎，它会给你的关注以回应。

作者介绍 医商君，来！跟着医商君把健康变成一种习惯，让你的身体舒服“上瘾”。公众号：医商吧（yishang-8）。转载请联系作者授权。