自律计划——持续更新

今天看《体验成功人士的生活习惯后 人生会有哪些改变？》视频（视频贴在下方），回想上学时期仅有的高光回忆，自律真的是个好东西。

既然如此，重新拾起计划表，改变现状，自律起来。

以每一周为单位，定制计划&目标，在这篇日记里持续更新。

2018年9月3日-9月9日

1、每天不晚于23点15分上床休息，早晨6点15分起床。睡前15分钟不看手机，起床后简单拉伸。

2、看完一本书。本周暂定《我在碧桂园的110天》

3、不少于3次运动，每次跑步不低于3公里。

4、多喝水，减少摄入含糖饮料。

最近每周1-2杯奶茶，3杯手冲咖啡（瑞幸或者星巴克），每天1杯速溶咖啡。必须减少这些摄入。不喝奶茶，每周最多1杯手冲，每周最多3杯速溶咖啡，必须多喝水。

5、晚饭减量。

最近一周晚上只吃水果和酸奶，一周减掉2斤体重，坚持下去。不吃油炸早点。

6、每晚日记+练字。减少看视频和小说的时间，利用睡前一点时间即可。

7、控制发朋友圈消息的数量。每天不超过两条，至少有一条是专业知识分享。

同时减少登录微博、豆瓣次数。

以上，每周的周日日晚上做总结。