如何改掉坏习惯

任何一个习惯都是行为长期积累的结果，所以改掉一个习惯也不能期望短时间能奏效。

很多时候我甚至知道自身有些习惯不好，一般指那些能带来短期的效益而从长期来看绝对是一个坏习惯。比如我喜欢喝饮料，这个多了容易导致结石，上次去了趟医院，把我疼得死去活来。所以我想改掉这个坏习惯，但是突然要我完全一点都不喝，好像也很难控制。我想了几个办法来改善这个问题。

第一个是减量，以前的习惯是买最大瓶，这样相对价格便宜量大，一次喝不了可以放冰箱，慢慢喝，但冰箱有饮料，自己就会惦记，有空就来上一杯。一大瓶基本上一个晚上就搞定了，现在我买也是买小瓶，反正就那么多，自己控制这个量肯定不会再去买，不够再去喝水。

第二个是替换，我真的不太喜欢白水的味道，这也是我不爱喝白水的原因，后来尝试着买了点干的柠檬片泡一泡，效果也挺好。有时也来点茶叶，感觉总比喝饮料要健康一些。

还有一个就是奖励，我把喝饮料当作一次对自己的奖励，有奖励就有任务，比喻今天必须去健身运动，打满两个小时羽毛球才可以喝饮料，也可以提前把平时不想做的任务准备好，想喝就挑个任务完成它。

其实自己自律性非常强也不需要这么复杂，但说改就改，再也不犯的人太少了，这些方法适合自律性不是非常强的人，习惯是长期养成的，改习惯等于养成新的习惯也需要一个长期的过程。