我是如何踏上跑步这条不归路的（二）

跑步，我经历了哪几个阶段？

如果把我跑步的这三年，比喻成与跑步谈恋爱的三年话。我认为整个恋爱依次经历了，相识期、磨合期、热恋期、平静期，这4个发展阶段。

相识期 这个阶段是恋人间的初步相识，彼此之前不太了解，也是最容易分手的。 这个阶段，是习惯的养成期，会遵循我们常常说的21天法则。21天法则，是通过21天正确重复练习，养成一个好习惯的方法。逼迫自己去做一件并不太喜欢的事情，这个阶段也是最痛苦的，你会潜意识里找N多的借口中途退出，加班没时间、天气不好、白天上班累想休息下......

对自己狠一点，想想坚持跑步人健美的身体，想想运动轨迹发朋友圈后赢得的点赞、想想当初开始跑步的初衷......坚持。

这些建议，有助于你熬过这段岁月： 1、固定时点跑。 固定时间点，形成生理和心里上的条件反射，容易形成习惯。选择晨跑或夜跑完全视个人习惯。拿我自己来说吧，起初是夜跑，后来发现晚上时间有太多不确定性后改为晨跑。因为晨跑，顺便养成了每天6：00早起的习惯，算是跑步带来的意外“福利”。这样的意外福利还有很多，会在本文第三个章节《跑步给我带来的变化》中讲到。

2、慢，慢，慢。 重要事情说三遍！！！切记，勿一上来就追求5公里，10公里，讲配速，很容易对初学者造成运动伤病。正确姿势是，先让自己慢下来，能坚持多久就多久，如果实在跑不动，可以试着跑一段，走一段，让自己的身体逐步去适应。

3、告天下，给监督 自律性差的同学很容易中途懈怠，坚持不下去。这时候可以选择性的加入各类跑团，打卡群等来强行要求自己。比如说小程序小打卡，“不跑就出局”的跑步群，还有各种线下跑步群。强烈建议可以找几个想一起坚持跑步的朋友，建立朋友群每日运动轨迹截图打卡，没打卡发红包。20元、狠一点50，100，土豪随意哈。

4、定目标，给奖励 人是需要激励的。如坚持一周，可以奖励自己一顿大餐（想通过跑步减肥的同学这时候可能要呵呵了），坚持21天奖励一套自己很想要的东西，以此作为动力。

磨合期 这个阶段对于大部分来讲基本已经习惯每周3次，每次5公里的运动强度。可以说已经养成了运动的习惯。这个时候，你可能会为自己设定更高的目标，如第一个10公里，第一个半马。不着急，慢慢来，这些都需要合理的计划。

热恋期 这个阶段你可能会出现一种状况，就是疯狂报名全国各地的马拉松。追求一年跑了多少场马，PB是多少，配速多少。朋友圈也会隔三差五的嗮各种跑马照片，对跑步近乎一种痴迷的状态。

我曾今也有一段时间，连续一个半月每周都报名了马拉松，当然后面由于时间关系也没全部都去。业余时间也是关注各种微信公众号，如跑步心情给自己打鸡血，上各种跑步论坛，似乎生活中跑步就是唯一。

冷静期 这个阶段对跑马开始由“痴迷”过渡到“冷静”。生活不仅仅是跑步，跑步和读书一样，也就是一种生活方式。生活方式是什么，生活方式就是你每天早上起床要刷牙，每天要吃三顿饭，如果跑步就像刷牙，吃饭一样，那还有什么好嗮朋友圈的呢。这个阶段，最引以为豪的应该是改变他人，带动周边的人跑起来。

跑步的意义已不在乎说你跑了多少场马，PB多少，最佳配速多少。吃饭，你一天会追求吃十餐，每次吃十碗吗？每次要在十分钟内吃完吗？肯定是不会。

当前于我，跑步已经融入我的生活，跑步让我的身体更健康，跑步让我更加的开心快乐，我将践行一辈子。至于追求马拉松的场次、PB、配速，已不是最重要的了。除了跑步，生活中还有读书，还有事业，还有家庭，他们也同等的重要，需要你同等的去珍视。