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早起秤重 58.3kg
早餐：一个水煮蛋 +一杯火龙果香蕉奶昔（火龙果半个香蕉半个，脱脂牛奶400ml左右）+一小碗杂粮粥
上午加餐：半个苹果
午餐：两个螃蟹+1/2的杂粮粥+一口南瓜糊啦嗒
下午加餐：半个苹果
晚餐：一碗杂粮粥+一杯南瓜胡萝卜汁+少量什锦菜+少量douw
晚上加餐：200ml脱脂牛奶
今日排便💩（中午餐后）
