分享 | 今天立秋，防温燥，秋季养生多吃这些食物, 让你水嫩远离干燥!

立秋节，也称七月节，立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。中医养生认为秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。这个时候我们就要从饮食上开始调整，多吃些适合秋季养生的时令蔬菜水果，让自己的身体在对的时间吃对的东西~今天要分享的是，我在秋季会经常吃的食材。

莲藕

我常在家里煲莲藕排骨汤或者直接清炒，莲藕含有丰富的维生素B1，维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质，还有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。

但是从中医角度来看，生藕性寒，有清热除烦的作用，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血。但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃。

乌贼

乌贼浑身是宝，是很好的女性保健食品。乌贼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。李时珍称乌贼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

梨

冰糖雪梨真的是好喝又滋养的甜品，梨又是秋冬养生最棒的水果，做法也十分简单。家里有小朋友喉咙不舒服，又不愿意吃药的时候，冰糖雪梨是最好的。微甜的口感加上酥酥的梨肉，吃上两三天喉咙就舒服了。即使在冬天，也可以做很好的滋补品，喝完就暖暖的。

当然觉得费时费事的姐妹应该很喜欢慈梨膏了，一斤慈梨膏由二十斤莱阳慈梨熬制而成的。在天气干燥或是嗓子不舒服的时候喝上一杯，十分的滋润养喉。而且喝过的姐妹反馈都很好，今年又出了便携式的小瓶装慈梨膏，不用拿勺子舀膏，直接挤就可以，真的是超方便，好评也是不断。而且只有莱阳慈梨，无任何添加，安全又健康，再宝都很爱喝。

山药

其实，每个季节我们都需要进补，但进补的方式不一样。春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物当然是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；还有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。不论脾阳亏或胃阴虚，都可以吃。

百合

秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季很好的润燥食材。百合味甘微苦，性平。营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素。

百合美容养颜，清热凉血。主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病症，百合粥尤其适合秋季润肺滋补。尤其适合油性皮肤的人食用。

燕窝

到了秋天，肺燥上扬，需滋阴而润肺。众所周知，燕窝最被公认的能力就是滋阴润肺。因此秋季吃燕窝，事半功倍。秋燥会使肺脏变脆弱，出现鼻燥、咽痛；而肺主皮毛，皮肤开始干涩。燕窝滋阴润肺，秋季吃燕窝可谓正当时。既可减免肺热引起的咳嗽，又可提高身体免疫力，预防感冒；还可美颜护肤，保持水嫩。

银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。秋季养生，当然少不了银耳羹的各种组合，银耳羹满满的胶质，每周吃2-3吃，皮肤水当当~

花姐碎碎念

立秋节气养生很重要，不过在饮食方面大家还应注意以下方面：

1.不要暴饮暴食

2.少吃刺激食品

3.饮食不要过于生冷

4.适当吃一些解暑清凉的食物

5.应忌过燥的食物

我相信，通过科学合理的保养，让自己的肌肤、体态和活力持久不变。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。让我们在秋燥来之前做好准备，一起做个水嫩嫩的美人儿吧~