安利一个我自己也在做的长高方法

父母的身高在一定程度上决定了孩子的身高，这个观点似乎印刻在我们绝大多数人的思维中。红衣主教奥尔巴赫曾说过“身高是练不出来的”，乍看之下这个逻辑并没有什么错误。姚明的父亲身高2米08，母亲身高1米88，所以他2米26的身高可以被理解；科比的父亲2米07，母亲1米73，他1米98的身高也算是正常发挥。不知大家是否了解到，"飞人"迈克尔乔丹的父母只有1米72和1米65，那么他为何能够长到1米98的身高？

上图是乔丹一家的全家福，可以看出乔丹的父母和兄弟姐妹都不高，他在照片中是鹤立鸡群的存在。在高中的时候，乔丹的教练告诉他说：“迈克尔-乔丹，你身高不够高，没有超过1米8。所以即使你球打得再好，以后也不可能进入NBA，我们决定不要你这个球员。”在被高中校队除名之后，乔丹的身高在差不多两年的时间内猛蹿了20cm，这期间究竟发生了什么？乔丹本人并没有官方的解释，但他用于长高的训练方法倒是被公诸于众。

当时的乔丹每天除了练球之外，都会在晚上睡觉前双腿跳起抓住门框，让身体放松。具体方法是垂直悬空，双脚离地，就这样全身放松悬挂30分钟到1个小时。可以肯定的是，当时乔丹并未对此训练抱有太大希望，只是寄希望于通过这样的方法，试图让自己的身高能有所改变，哪怕只是非常轻微。

经过两年左右的坚持，乔丹的身高迅速由175cm长高到了192cm，并顺利进入了校队。在家族成员普遍身高不高的前提下，乔丹的增高无疑是个奇迹。无独有偶，乔丹职业生涯的最佳搭档皮蓬、包括后来的韦德都用这样的方法实现了增高的梦想。

这样的训练方法很简单，想要增高的兄弟姐妹可以在每晚入睡前（早上起床也可以，建议先做下简单的热身），在家中找那些类似单杠的东西，比如门框。当然了，前提是这些要足够牢固，以免受伤。

双腿跳起抓住门框

让身体放松

双脚离地

垂直悬空

两手握杠

间距稍大于肩宽

两脚并拢

身体可前后摆动，

幅度不要过大

保持20秒钟

男生建议做10～15组

女生建议做2～6组

值得一提的是，这种训练方法只适合那些身体还在继续发育的朋友，身高定型的人长期这么做会使上半身变长，身体比例出现问题。