午睡

就我有印象的部分来说，今天中午的午睡是最为自然和成功的一次。

深受广泛性强迫障碍造成的苦恼之一就是打算午睡时，常常辗转反侧难以入睡，既浪费了中午本就短暂的时间，还导致下午以及晚上脑袋昏沉，无精打采，没有做事的心情。

我大概也属于那类“中午不睡，下午崩溃”类型的人。常常看到健康专家们说“午睡时间应保持在15分钟左右，尽量不要超过30分钟。”

只能说我曾经有这么短暂的午睡过，最近两年来，由于没有工作，也没有上学，我的午睡几乎都是标准的90分钟，也就是一个半小时。

之所以说标准，是因为，在心理学关于睡眠的科学研究上指出的观点：“人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。”

也就是说，我的午睡其实是一个睡眠周期。

实际上我的夜间睡眠，常常也就是6个小时，也就是4个睡眠周期。我希望自己的夜间睡眠能够再多一点，但我常常做不到，尽管我有充裕的，个人可支配的时间，但还是失眠或者早行。尤其是在过去的一年多时间里。更是如此。

这使我不得不依赖于午间睡眠，常常觉得午睡醒来的时候是非常舒服的，头脑清醒，感觉敏锐。这种情狂以至于我的早晨和上午时间常常被浪费掉，完全是为了等待中午吃完刷完牙以后的午睡。

我的有效活动时间大致是在下午到凌晨一点。

话说回来，今天中午午睡这件微不足道的变化引起了我极为浓厚的兴趣，我在想，为何我今天中午毫不费力的就入睡了？几乎就三五分钟，或许更短。

详细回忆当时的情况如下：

正在床上午睡的女友说屋子空调开太低，有些冷，我并没觉得如此，就“假心假意”爬到床上说我抱你一会儿就不冷了，然后睡她旁边，侧着身子用右手和右腿压在她被子上，姑且算是“抱着”，过一会儿她说不冷了，按理说我就应该爬起来继续拿着我的电脑刷网页什么的，但我当时翻过身来就躺下了，把被单搭在肚子上，我完全没想过要在那个时候午睡，但不知道为啥，竟然睡过去了，醒来的时候，已经是下午四点13分，起身看到女友趴在长条木茶几上刷她的考研资料。

我自言自语道，竟然睡过去了啊！脑袋里寻思着，今天真奇怪，“躺着床上并没有想着要睡觉”的情况下下，这么快就入睡了！反观以前，带上耳塞，眼罩，还都难以入睡呢！