李笑来关于“坐享”的认知

坐享是什么：

坐享是一种大脑锻炼方式，更准确的说是将平时发散的、不聚焦的、不断被各种外物吸引的注意力重新收拢，并开始关注自身、关注大脑，从而达到锻炼身体、锻炼大脑（皮层面积增大、灰质增厚）的目的。

坐享能给我们带来什么：

通过放松大脑，长时间只专注于身体的某一部分，坐享可以让一个人逐步通过运用不断加强自己的注意力。注意力，是认知的最重要方式之一。而在不断把被分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到、并越来越熟练地应用自己的元认知能力 —— 当他认知到自己的认知并没有按照应该的方式操作的时候，他会运用自己的元认知能力纠正自己的认知及其操作方式。

每天坐享一刻钟或者一小时，已经是足够的大脑锻炼强度。已经有足够的科学研究证明这样做带来的巨大好处，除了大脑皮层面积增大、灰质变厚之外，它还能加强人体的免疫系统。更为重要的是，当一个人的元认知能力加强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪所左右，相对更容易冷静，更容易清楚地思考…… 无论从哪方面看，都是能够极大提高生活品质的活动。

坐享怎么做：

找个安静的地方 设定一个计时器（从五分钟或者十五分钟开始，渐渐延长到四十五分钟到一小时） 用你自己感觉舒服的方式坐好（最好脊背挺直） 闭上眼睛 开始深呼吸 将自己所有的注意力全部集中到呼吸上 一旦发现注意力转移到其它地方，就要刻意地将注意力集中到呼吸上 持续深呼吸…… 直至计时器将你“唤醒”。

坐享注意的地方：

由于在坐享过程中，注意力足够集中的时候，全身放松的状态与人体在睡觉的状态几乎相同，所以，要注意保暖，注意风向。可以找个毯子盖上膝盖；不能有风持续吹到耳朵周围.其中第二条尤其重要，三叉神经汇聚于耳部周围，不小心的话，可能会引起面部偏瘫。至于姿势，其实并不重要，只要舒服就好。不一定非要盘腿，但脊背坐直倒是挺重要，因为最终，长时间弓着背可能更累。

坐享的进阶：

坐享几次之后，可以开始尝试在坐享过程中用你的注意力扫描你的整个身体。 从左脚的脚尖开始…… 左脚掌…… 左脚跟…… 左小腿 ……左膝盖 …… 左大腿…… 左臀…… 顺着脊柱一直到后脖跟…… 划到左肩…… 左上臂…… 左肘…… 左小臂…… 左手腕…… 左手心…… 左指尖…… 再回来…… 左手心…… 左手腕…… 左小臂…… 左肘…… 左上臂…… 左肩…… 沿着你的肩一直划到右肩…… 右上臂…… 右肘…… 右小臂…… 右手腕…… 右手心…… 右指尖…… 再回来…… 右手心…… 右手腕…… 右小臂…… 右肘…… 右上臂…… 右肩…… 回到后脖根…… 顺着脊柱一直到右臀…… 右大腿…… 右膝盖…… 右小腿…… 右脚后跟…… 右脚心…… 右脚尖…… 在这个过程中，你会感觉到某个地方不舒服。这样的时候，把注意力全部集中到那个不舒服的地方，仔细观察自己的感受，尝试着接受…… 这是个机会，也是个挑战…… 一旦能做到接受那个原本不舒服的感觉，接下来的感觉竟然是解脱……

我的读后感：

最近在看李笑来的《财富自由之路》，对里面提到的“坐享”产生了兴趣，这里的“坐享”和我们以往听到的禅坐、打坐等性质差不多，只是在这本书里，李笑来引用了大量的科学实验数据作为理论依据，他得出了——坐享可以让一个人逐步通过运用不断加强自己的注意力——这样的结论，所以我对这个方法论是相信的。

我自己就是一个注意力非常容易分散的人，自制力也是很差，但过往的经历告诉我，通过科学的方法，有意识的锻炼自己的弱项，是可以获得某个能力的提升的。所以决定试一试。